シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

11kmjog+刺激走@城北中央公園


■12/7:11kmジョグ+200m+400m

昨晩は会社の忘年会。

当社で唯一、ほぼ全員が集まっての飲み会は忘年会のみ。

社員とは都度飲んでいるが、皆がお酒が好きなわけではないし皆予定が色々あるので。

よって、盛り上がり、今日は朝寝坊してゆっくり起きる。

特に二日酔いというわけではないが、今週は色々あり疲れたので疲労感満載…

さて防府読売マラソン8日前の練習。

明日が15kmPRをやる予定なので、今日は軽めのメニュー。

左臀部の痛みは僅かに残るので、ジョグは短めにして刺激走は200mと400m一本ずつ。

16時に城北公園に行く予定が、体がだるくて17時まで寝込んでいた。

今日は止めようと思ったが、練習会メンバーのIさんが公園トラックでインターバルをやるというので、便乗させてもらう事にした。

気温は非常に低く、2XUのロンタイ+ウィンブレ+長袖Tシャツ+2XUソックス+ネックウォーマー。

シューズはペガサス36

ストレッチでも腰回りがイマイチ。来週無事走れるのか不安。

早速、城北公園トラックへ。

Iさんがインターバルをしており、後ろからアップジョグ開始。

体がだるいので、少し刺激を入れようと速めのアップにした。

その後、インターバルを終えたIさんと一緒にキロ5のジョグ。

Iさんとは色々話をし、途中で別れて9km程度ジョグ完了。

では200mスタート。

流石にロンタイではスピードに乗れず36秒。

200m繋いで400m、これも79秒とイマイチ。。

まぁ、状態も良くないので已む無し。

IMG_3670

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明日は朝さいたま国際マラソンを視聴後、15kmペース走を予定。

防府読売マラソンは失敗無く、今年最高のレースとしたい。

以上です。


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2XUグッズ達


■12/5:9.5km速ジョグ(4’42/km)


今日は大事な日で色々あり、疲れたが帰宅すると2XUのグッズが届いていた‼

先日のブラックフライデー20%OFFで購入したもの。

ショートタイツから2XUにははまっていて、色々なものを都度買った。

基本的にはコンプレッションものが強いブランドなのだろうが、デザインセンスも良く感じる。

ショートタイツ、ロンタイ、そして今回靴下とバッグ。

靴下は私は5本指じゃないと爪で別の指を切ってしまうのだが、なぜかこの靴下はそれがない。

5本指ソックスは面倒くさいので、これはかなり重宝する。

今回2足買い、これで3足。

心地よいフィット感が最高である。

ついでに買ったのは、トランジションバッグ。

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これはかなりカッコいい、だけでなく機能性と収納量に優れている。

先ずは下の段がシューズケースになっており、中は防水加工が施されている。

中央部は容量が大きい収納スペースがあり、1泊2日のマラソン大会などはこれで十分である。

今度の防府読売マラソンや別大はこれでいこうと思う(ので買った)。

最後に、上部の箇所に細かい収納スペースがある。

ポケットなどが相当多く重宝する。

これで15,000円(税抜)。

この前は20%OFFで買えたのでリーズナブルだった。

但し、この前も旅行用にノースフェイスのリュックを買ったので使い分けが大変である。。

2XUはレース用、ノースフェイスは普段使いとなるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

防府読売マラソン10日前、昨日は快調走だったので今日はジョグ。

朝起きられなかったので今日も夜ラン。

2XUのロンタイ+2XUソックス+ロンT+ウィンブレ+手袋の組合せ。

いつもの城北中央公園周回コースを逆走する。

シューズはジョグ専用のペガサス36

キロ5くらいかと思いきや、何となくペースが上がり4’35-4’40/kmくらいで進む。

逆走は違和感があるのか、ペースが上がるようである。

9.5kmで終了。

防府読売に向けて状態は良くなってきている!

体重はまだ減らないが、体は締まってきたし、脚の痛みが少なくなっている‼

もう少し、じっくりと上げていこう。

IMG_3665

ところで防府読売マラソンの参加案内が2日くらい前に到着。

ギリギリ500番台のゼッケン。

このタイムを確実に更新したいと思う。

以上です。


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水曜練_11km快調走


■12/2:完休(疲労回復)

■12/3:完休(出張)

■12/4:11km快調走(4’14/km)


大田原の前から痛めていた左臀部の張りと、大田原の際に痛めた右脹脛は漸くマシになってきた。

月曜は毎週完休としても、火曜は出張の為走れず、本日帰宅後に練習することにした。

だが、まだまだ本調子ではないので、負荷が高い練習は回避し快調走をすることにした。

↓シューズはミムラボ2017仕様。

IMG_3643

20時過ぎに出走するが、然程寒くなく、薄手のウィンブレ+半袖T+ロンタイ+手袋。

距離は自宅~光が丘公園周回~帰宅という11kmコース。

ノーアップで出走するので、最初は抑え目。

4’37で入り、徐々に上げていく。

4kmすぎで公園周回コースに入り、4分ちょっとで巡航。

時計回りに走り、公園を出て帰路に向かう。

キロ4ちょっとで走り帰宅。

呼吸は比較的楽。

ベストにはまだ至らないが、徐々に良い状態に戻せている。

上半身の筋肉は相当落ちたので、あとは体重が減れば良いのだが。。

↓以下データ。

IMG_3664

週末に少し距離を踏み、防府読売マラソンに向けての最終仕上げを行いたいと思います。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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