尾てい骨のヒビから約2週間、日常生活での痛みは殆どなく、椅子にもたれる等、尾てい骨が直接触れること以外、痛みはほぼなくなりました!
あとはクシャミした時ですね(笑)。これは今でも少し痛みます。
次のレースは9/17の5000m記録会を予定。久しぶりのトラックなのでタイムは悪いでしょうが、刺激を入れてきます。
そして、その約一週間後の9/25に今シーズン初のフルレース「榛名湖マラソン」!
私は3年連続出場となります。今回で第4回目なので、ほぼ出ていることになります。
榛名湖フルまであと二週間。出来る限りの練習はしたいと思います。無理はしませんが。
今日は土曜日なのでポイント練・スピード練の日。
ちなみに、木、金と走らなかったので、夕方の練習前の午前中に13km弱のジョグをしてきました!
スピード練でいつもやっているのは、レペ4.5km+3km+1.5kmに、Eペースジョグ1.5kmを組み合わせたもの。
ペースを4分/kmくらいに下げて設定して様子を見ながら走ります。
気温は28℃くらい。一時期に比べればマシです。ランシャツ&ランパン、シューズはタクミレンブースト。
最初は3kmのジョグ、その後4.5kmスタート!
4分/kmくらいだと心肺はきつくありませんが、尾てい骨が痛まないか、慎重に走ります。大丈夫そう。
401-404-403-406とほぼ4分ペースで最初の区間は終了。
ここで1.5kmを435/kmのジョグをして脚をほぐします。
次は3kmをスタート!406-408-410とペースダウン…
また1.5kmのジョグを438/kmで入れて、最後の1.5km!401/kmで終了!最後は3kmジョグ。
久しぶりのスピード練で大量の汗をかきましたが、良い練習が出来ました。力を入れ過ぎて靴下が破れた…
↓本日の後半トレーニング。計18km。午前中は12.85kmのジョグで、本日計30.9km。
↓以前の通り、レペ中の時がバランスや上下動比が良くなります。
◆本日ラン計:30.9km
◆今月ラン計:136km(13.6km/日)
明日は曇りか小雨予報のようですが、20km超のロングジョグで体を整えます。
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consaと申します。
別大を走った方のブログを探してたどり着いてから楽しく拝見しております。
土曜の記録会、もしかして新木場方面のやつでしょうか。もしそうであれば私も参加予定です。