恒例の日曜夕方練。
疲労回復中の期間は2部練は行わず、夕方練だけです。
ジョグ専用機HOKAONEONEクリフトン2でジョグからスタート、5kmくらい走ったところで、外出中の娘を家まで送っていく必要があり、一度帰宅。
『よし、久しぶりにタクミレン2でも履くか』
ということで装着。
次のレースは12/23の『足立フレンドリーハーフ』(いつもの家近くのハーフ参加…)
前回のハーフでは前々日に飲み過ぎて見事に失敗しました。85分…
次回こそは82分切りを目指したい。
ちなみに今のフル(2時間55分45秒)の実力で、ジャック・ダニエルズ理論によれば、
フルマラソン2:55’45”は、ハーフ:1:24’09”、10K:38’02”、5K:18’20”だそうです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
けど、まだ時間はあります…
今週はまだ右脚くるぶしが痛むのでHOKAで脚休めと思いましたが、状態が良いのでちょっと追い込み~
履いて走った瞬間、『イタッ』という感じでしたが、徐々に筋肉が柔らかくなり、痛みがなくなりペースアップ!
久しぶりの、軽くて反力が強いシューズはいいですね 蹴った分だけ前に出る、前に出る、前に出る…
ペースは大したことないですが、速いペースの気分を味わえたことで満足しました!
本日計:17.45km終了~、4’36”/kmペース、1時間20分23秒。
距離は短いですが、調整中なのでこんな感じです。
↑ちなみにグラフではこんな感じ。4.5kmで一旦終了、シューズを履き替えてペースアップ!
けど、途中から疲れてペースダウン…
ちなみに8日間、連続ラン!
明日以降も継続ラン、頑張ります!
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疲労回復中の期間は2部練は行わず、夕方練だけです。
ジョグ専用機HOKAONEONEクリフトン2でジョグからスタート、5kmくらい走ったところで、外出中の娘を家まで送っていく必要があり、一度帰宅。
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前回のハーフでは前々日に飲み過ぎて見事に失敗しました。85分…
次回こそは82分切りを目指したい。
ちなみに今のフル(2時間55分45秒)の実力で、ジャック・ダニエルズ理論によれば、
フルマラソン2:55’45”は、ハーフ:1:24’09”、10K:38’02”、5K:18’20”だそうです。
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けど、まだ時間はあります…
今週はまだ右脚くるぶしが痛むのでHOKAで脚休めと思いましたが、状態が良いのでちょっと追い込み~
履いて走った瞬間、『イタッ』という感じでしたが、徐々に筋肉が柔らかくなり、痛みがなくなりペースアップ!
久しぶりの、軽くて反力が強いシューズはいいですね 蹴った分だけ前に出る、前に出る、前に出る…
ペースは大したことないですが、速いペースの気分を味わえたことで満足しました!
本日計:17.45km終了~、4’36”/kmペース、1時間20分23秒。
距離は短いですが、調整中なのでこんな感じです。
↑ちなみにグラフではこんな感じ。4.5kmで一旦終了、シューズを履き替えてペースアップ!
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