土曜日の午前中は、毎週恒例の『痛い痛い』整体に行き、私の固まったハムストリングスとふくらはぎの筋肉を緩和。
軽く押してもらっているみたいですが、本当に痛い毎回泣いていますが、脚のメンテナンスのためにやむを得ないこと。我慢します。
終わったらかなり楽になり、毎週恒例の16時スタートの土日練へ。
↑近くの公園の入り口から撮った写真。普段は走るためだけの公園(失礼!)なので、紅葉のキレイさは後回しになっていましたが、改めて本日見てみると、一面黄色で本当にキレイ!
車で近くを通りかかった人が車道で止まって撮影をするほどです。
この道を葉っぱの吹き溜まりに滑らずに駆け上がりながら、いつもの周回コース、スタート!
今週いっぱいは調整期間の位置づけのため、負担をかけないジョグ。設定ペースは4’30”/kmくらい。
シューズはジョグ専用機の『HOKAONEONEクリフトン2』。私のお気に入りの愛用機です。
なにが良いかと言うと、全然ロード走りでも疲れない!各メーカーのハイスペックモデルに比べれば反力は無く前に進みませんが、脚の疲れが全く起きず、『どこまでも走れるんじゃないか』という錯覚が起きるようなシューズです。これでジョグやペースランなどの練習をした後、ハイスペックモデルを履くと、気持ち悪いくらい速く感じるわけです(実際にはそんなに速いわけではないですが…)
よって、普段と同様の走り方をHOKAではした方がよいということになります。
話は変わりますが、私は一時期はレース向けのハイスペックなシューズしか持っていない時期もあり、ジョグでもPR走でもTT走でもBU走でもインターバル走でも、その速さのみに執着していましたが、脚を時々壊してしまい、ジョグとレースとスピード練習とインターバル練習でシューズを分けています。
軽くて良いシューズが近年多く、重めのシューズを履いた時のもたつき感とペースの遅さに辟易し、250g超のシューズは一切やめましたが(トレイルでも同様)、重さもそうですが、脚を守るシューズを普段履かないと、トップランナーでも使い分けをしている中、近年レベル向上が著しい市民ランナーがハイスペックシューズだけを履くと総走行距離が少ないため脚が耐え切れず、すぐに故障してしまうケースが多いように見受けられます。
足首を最近故障してシューズの違いや良さをよく認識しましたが、HOKAでは快適なのが、ターサーでは履けないケースが多く、勿論、ターサーのほうが正常時に走れば速いのですが、故障時や不調時、平常時のジョグにはクッション性があるシューズでないと厳しく、使い分けをせざるを得なくなりました。
昨日もその観点でHOKAを使用、午前中での整体では右足首の痛みは多少ありましたが、走っていると全く起きず、15km通過時から足首の疲れが出てきましたが、何とか最後まで走り通すことができました。
12/5ラン計:17.9km(16.4km+1.5km)、4’35”/km、1時間24分57秒。
ラップは以下の通りで、後半になってペースダウンになっています…
今週は抑え目にして、来週中をめどに上げていきます
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大田原マラソンにて初めてオールスポーツさんで写真を購入。
一枚が結構高いので、購入すると今後は自己ベスト更新できないんじゃないか??と勝手に思い込み、これまで買うのをためらっていましたが、今回は一生に一度しかない初サブスリーですし、大田原マラソンですし、初めて購入してみました!
写りはまずまず、ですかね~
晴れていればよかったです。雨で髪の毛がぐちゃぐちゃですね…
一応、自動的に日付と大会名が入ります。
その後は、子供たちと焼き肉へ…
3人で1kgくらい食しました…食べ過ぎ?
パパは前半は焼きに専念、後半に食らいました!生4杯、ハイボール2杯という感じですね
久しぶりに美味しかった
福岡国際も見終わったところで、日曜日の夕方ランに出掛けてきます~
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