昨晩は家で飲みながら知らないうちに就寝…
電気ストーブが布団に触れそうになり、あわや大惨事になるところでした…間一髪セーフ(汗)…
昨日のblogも飲みながら書いていたので、後で見直してみると、ところどころ文章が変…
これからは火事にもblogにも気を付けてやるようにします。家だからといって飲み過ぎには注意ですね!
今日は朝から息子が塾の試験の為、朝は車で送ることに。
時間10分前に着いて息子を降ろしてふと考えると、試験会場は家から5kmくらいだし、3時間半後の迎えに行った後で模試の解説授業が1時間ほどあり、私も参加するのでクルマで行くと停めるのが面倒だし…
ということで走って迎えに行くことに!まずは一旦家に帰ります。
ただ、昨日の国際プロジェクト練で脚をまた痛めてしまい、左脚裏と右膝裏がかなり痛み、もう少しリカバリータイムが必要。
さすがに家に帰ってすぐにトレーニングは出来ないので、家の用事をしながら足を回復させて、昼前にスタートすることに。
今日はかなり気温が低く、迎えに行って授業を聞いていても汗臭いことはないでしょう~
ロングタイツは周りの目もあるのでちょっとやめておいて、、、トレーニングウエア下とウィンドブレーカー、ネックウォーマー、手袋で出動!
シューズはナイキのエアズームストリーク5。ではスタート!
時間が少し早く最初はいつもの公園周回で。やはり脚が重く、5分台/kmペースがやっと(汗)。
特に左脚の裏の痛みがキツイ。
公園周回が終わり、幹線道路に出て真っ直ぐ進む。信号待ちもありなかなか進まない。
あと、時々人通りが多い箇所があり、人をかわすのが大変…まるでサバイバルです。
↓こんなデータ。ノロノロです。
↓信号で止まってばかりですね…
やっとのことで塾の近くに着きました!集合時間の5分前。
意外と汗をかきましたが、気にしない、気にしない~
息子と1時間ほど授業を聞き、ごはんを食べて電車で家まで帰りました!
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結果的に本日二部練に…最近、二部練はやっていませんが、面倒くさいものですね。
やっぱりトレーニングは一日一回で終わらせたい。
家に帰って1時間ほど休んで16時前に出走。脚は多少マシにはなりましたがまだ痛む。
120分目安でジョグをすることにしました。
気温は更に下がり、非常に寒く感じます。
ヘッドバンド、ロングタイツ、ネックウォーマー、厚手のウィンドブレーカー、サングラス、手袋などで完全防備。
もう冬の格好です…
シューズはアディゼロジャパンブースト3。
近くの公園周回コースは飽きるので、今度は4kmちょっと離れた公園に行き、3km周回コースを周って戻るコース。
ではスタート!脚は少しはリカバリー出来ましたが、まだ痛む。足裏なので昨日の練習でストレスがかかり緊張している為痛んでいるだと思います。
ペースは殆ど上げず5分/km前後を維持。人に抜かれても気にしない。
この公園はかなり有名なので、夕方の16時半くらいはランナーなど含めて人が多い!!
さすがにポケモンGOはいませんね(笑)。
周回コース3.1kmを4周して、脚が疲れてきたので帰路につくことに。
いつもは最後の1kmストレートで追い込みますが、さすがに脚が痛くてそれどころではない…
家の前でゴール!21.44kmでした。
↓こんな感じのジョグでした。
↓ずっとペースは変わらず。心拍数は徐々に低下。信号待ちが多いからですね。
今週から忘年会やら出張やらが続く、師走特別の過酷な状況…
節度を守って楽しみながら、体調は崩さず今年最後の10kmレースでタイムアップしたいものです。
■本日ラン計:28.35km
■今月ラン計:159.05km
■ポイント練3本、レース1本
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