シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

2017年11月

日体大記録会

11/12は今シーズン最後の5000mトラック、日体大記録会。

これ以降はマラソン一色。

申込時は気合が入ったが、6月下旬と8月上旬のケガが長引き、スピード練の仕上げが悪く、テンション上がらず。。

とはいえ、左足の後脛骨筋炎の痛みはかなり復調‼

その前から発症していた左足甲の痺れも完治。

無理して出ていた6月以降のレースとは状態がかなり違う感触。

11/8のユメリク練で状態を確認し、そこそこは走れる自信がついたことから、大田原マラソンに向けて無理せず、スピード練のつもりで楽しんでこようと、出走を決めます。

ただ、残念なのは、一緒に出る予定だった社員のO君がケガでDNSとなり、心強いパートナーがいなくなったこと。

彼自身が一番楽しみにしていた記録会につき、その気持ちを持って、代わりにはなりませんが、私が思いを背負って出ることにしました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

健康診断の前の日にも酒を飲み、ここ数年、禁酒日はゼロという私が先週は1週間のうち4日も禁酒。

状態が完全でない分、他で補おうとしたわけです。

やはり酒を飲まない方が日々の調子は良い‼

3日間くらいは継続して禁酒しないと酒は抜けないと改めて思いました。


それはさておき、11/10(金)は息子の塾の保護者説明会。

途中まで帰宅ランをし、説明会に出た後、家の近くのトラックで最後の状態確認(刺激入れ)。

状態は悪くない。

翌土曜日、朝起きてベッドから脚を置いた瞬間、左脚から痛みが。。

ヤバい感触。。

午前中は様子見をして家の用事を行い、午後は息子と外出、夕方から状態を確認するジョグを開始。

やはりジョグ程度でも脚が痛む。。ちょっと無理し過ぎたか。

城北中央公園の周回コースからトラックへ移動し、足の具合を確認。

どうやら、筋温が上がると痛みは薄れる感じ。

痛みが取れたので、400mのうち100mはダッシュをして刺激を入れる。

100mを15秒くらいで走り、脚の状態に問題がないことを確認。

前日は計12km程度で終了。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

12日朝、4時半起床、眠いが、私のタイムが遅く前の方の組のため、やむを得ません。

5時半過ぎに健志台の競技場に向かう。

家から車で行くのは初めてだが、意外と近くて高速で40分程度で到着。

↓これは9時くらい。気持ち良い朝。
IMG_0583

IMG_0580

私の出走まで1時間半ちょっと時間があり、30分前招集まで時間があるので、受付後に外周でアップ開始。

最初の組は7時半出走。

健志台は何度か訪問していますが、記録会は初めて。

参加者数も多く、早朝から夜まで競技会があるので、日体大の学生が機敏に動いて効率よく進む。

今日は5000mのみで他の競技はなく、余計なことに気を遣わなくても良いので非常にやりやすい記録会。

30分前に一次招集を受けて、10分前にスタート地点へ。

私の組は50名ちょっとが参加。

今日はラップは取らず時計は見ずに感覚で走り、マラソンに繋げようという目的。

いざスタート‼

いつも突っ込み過ぎるので、今日は飛ばさず周りを気にせずに走る。

最初の1kmは3’22。

感覚よりも速い。

16分台を狙おうと思ったが止めてペースを落とす。

大多数に抜かれる(笑)。

2km目は3’36、大体これくらいか。

気温は低く走りやすいが、兎に角、風が強い‼強風‼

ただ余裕はかなりあり、疲れない程度に走る。

ところが、ペースを誤り、遅すぎて3km目は3’41‼

ただ、このラップは気付かず…

次も3’40‼

ここで気付いた‼

えっ、これはさすがに遅すぎ。。

ヤバい、ヤバい、ダッシュだー!

5km目はちょっと頑張ったが3’37。。

苦手な5000m、またしても撃沈…

反省のため、学生の間に紛れてトラック外周を6.2km走る。

この芝生の外周コースは走りやすいですね。

その後、息子の試験お迎えの為、車を飛ばして試験会場へ。

ずっと車に乗っていると、記録会の影響からかハムストリングスがパンパン。

ダウンジョグしても治らないですね。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

帰宅後、16時半から再度外出。

買ってからあまり乗っていなかったクロスバイクで少し遠出。

自宅から北の方角に「荒川戸田橋陸上競技場」があり、そこまでbikeで行き、夕方練をトラックでする計画。

このトラックはオールウェザーですが、無人でラバー表面は雨風でかなり荒れ気味。。

行ってみると走っている人はほぼ無し。貸切。

今日の走りの反省を含めて、フォームを意識。

フォーム改善の意識付けが出来て、かなりの収穫。

ただ、思ったより疲労が強くてペースは上がらず…

計5.1km走りました‼

↓夕焼けがキレイなトラック情景。
IMG_0587

IMG_0585


金、土と禁酒だったので今日は久しぶりの飲酒。

↓適当に近くの酒屋で購入。2000年ものらしい。17年前。なんだか酸っぱい…

IMG_0589

また平日から禁酒しよう~。その方が落ち着きます。


考えてみたら勝負の大田原マラソンまで、あと11日‼

昨年は10月にハセツネで左足膝を肉まで切って10月中は練習できず、大田原は大きなバンドエイドをして走りました。

今年は夏から発症した左右の後脛骨筋炎。

近年ケガに泣かされますが、これももうすぐ終了。

体調が万全でない分、他でカバーして自己ベスト更新できるよう頑張りたいと思います‼

オジサンにとって、シーズンの勝負レースを適当にできる時間的余裕は一切ありません。

自己ベストが更新できるのは、頑張ってもあと5年くらいだと思っています。

とすると、あと5回しかありません…

だから、そこに合わせて頑張るほかありません‼


■11/9:通勤ラン1.4kmのみ

■11/10:通勤ラン+帰宅ラン(一部トラック)=15.66km

■11/11:12kmジョグ(100mダッシュ数本)=12.10km

■11/12:日体大記録会5000m+ジョグ=18.66km、bike13.92km

■今月ラン計:177.7km(12日)


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング

夢の島練センバル3本、練馬こぶしハーフ一般枠申込

水曜日は夢の島が多い私…

IMG_0570

日曜日にポイント練かレースを行うと、回復が3日後くらいになるからでしょう。

一人でじっくりポイント練をする時はいつもユメリク。

空いているのも良いし、終わってから電車一本でゆっくり休みながら帰れるのも魅力‼

今日は会社を出るのが遅れて、到着は19時半。

急いで着替えて、いつもはロッカーに入れるスマホを持参してトラックへ。

というのも、11/8(水)20時から「練馬こぶしハーフマラソン」の一般枠エントリーがあるので。

2016と2017年の2回連続出場、家から最も近いハーフマラソン大会です‼

週に数回練習に行く『光が丘公園』が会場ですし、コースの途中はいつものジョギングコース。

練馬区民のため区民枠先行エントリーに申し込みましたが、今年から適用された抽選によりあえなく落選…

一般枠は先着順の為、20時ちょうどにスマホをスタンバイするため、競技場に持参。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アップジョグでトラックを数周走って、20時になったのでエントリー開始‼

↓気が急いで高速アップ…
IMG_0574

ランネットはいつものように、30秒からのカウントダウンを何度も繰り返す…

6,7回して画面遷移しエントリーボタンを押下すると、、、また30秒待たされる、その繰り返し…

やっと入れた‼

必要事項を入力して、クレジット決済して、終了‼

これで3年連続出場となります‼

BlogPaint


クロージングまで15分もかかりました。。

手こずった。

早く練習しないと時間が無くなると思い、またしても高速ジョグ。。

IMG_0575

ということで、本練習開始。

今日はインターバル。5本の予定が時間がない為3本で。

まだ左脚は完全ではなく、両脚とも張っているので疲れない程度のペースで走ります。

いざ‼

↓3本だったらもう少し上げても良かったかも?!気持ち良く終えました。

IMG_0576

かなり脚の状態が戻ってきました‼

左脚の張りがかなり軽減しています‼

月曜日に整体に行き鍼を相当打ってきたのも奏功しているのかも?!

坐骨神経の辺りのダメージが強くて、鍼と指圧でかなり治療してもらいましたが相当良くなった。

左脚の後脛骨筋炎は鍼効果でかなり治っています。

ただ、ストライドをGARMINで調べると、まだまだ蹴られていないので、完治までもう少しの辛抱‼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おっと、時間がない!すぐにダウンジョグ。

これも高速ジョグ。。

IMG_0577


終わって高速シャワー→高速着替え→高速移動、で地下鉄に乗り、1時間近くかけてゆっくり帰りました‼

明日はランオフ予定。

ここ数日、お酒を抜いているので体調は改善傾向。

日曜日に無事出られれば5000m記録会を走ってきます‼

その流れで大田原マラソンを決めたい‼


■11/5:18kmジョグ@光が丘公園周回

■11/6:通勤ラン1.4km+整体治療(鍼)

■11/7:通勤ラン+帰宅ラン=18.2km

■11/8:インターバル1000m×3_R200m+ジョグ=10.7km

■今月ラン計:129.87km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング

横浜ノース・ドックFALL RUNに参加‼

今日は、当社初の特別協賛レース、「横浜ノースドックFALLRUN」に参加!

↓施設内の当社ブース。販売は出来ないので商品PR目的で。

IMG_0499

この話を頂くまでノースドックとは何かを良く知りませんでしたが、

「横浜市神奈川区の横浜港『瑞穂埠頭』に所在する在日アメリカ陸軍および在日アメリカ海軍の港湾施設。
瑞穂埠頭は1945年に完成したが、終戦後は連合軍の駐留軍に接収され、1952年の講和条約以降は在日アメリカ軍が使用。
アメリカ軍物資の陸揚げを行う埠頭地区(陸軍所管)と、「艦隊軍事郵便センター」が置かれアメリカ海軍艦船乗組員への軍事郵便の配達を行う郵便局地区(海軍所管)の2地区で構成。
面積:549,927㎡(約55ha)」

というもので、近年活発化する極東海域対応のため、アメリカ海軍にとって事実上の母港として使用されている重要施設とのこと。

一般開放されておらず、本日施設内に入るにもパスポートか運転免許証が必要で、加えて手荷物検査とボディチェックは勿論ありました。

DACさんが運営を行っており、今回、当社が特別協賛で参加することになりました‼

こういう普段入れない良い場所でレースが出来るのは最高ですね!

↓大会概要は下記URLにて。
https://dacnorthdockrun.wixsite.com/northdock/fall-run2017

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

8時半から開会式につき、間に合うように到着‼

今回のレースは30km、10km、2km(一般、親子)。

2kmは9時から、30kmは10時、10kmは10時10分からスタート。

総勢1,250名くらいの方に参加いただけました!

多数のご参加、ありがとうございます‼

↓開会式の様子。
 ゲストランナーの平塚潤さん、吉田香織さんの後で私のスピーチ。
 簡単に商品紹介などさせていただきました‼
IMG_0536

↓ZUMBAのウォーミングアップ。
IMG_0502

↓いよいよ9時の2kmラン!
 驚いたことに、お世話になっている大学の先生がご家族で参加していました‼
IMG_0506

10時が近くなり、着替えて走る準備。

今日の目的はレースというより30kmペース走。

脚も完治していないので、きつくない程度にしっかりと走り切りたいと思います!

4分前後くらいを目安に走れれば良いかなと。

最前列に並んでいると知り合いの方ばかり‼

これは上位記録は難しそうですね(笑)。

今日は本当に暑い‼朝はそうでもありませんでしたが、10時になり日差しが強くなります。

暑いのであまりペースは上げられそうにないですね…

ランパン&ランシャツ、シューズは大田原マラソンを見据えてM.LABの特製シューズ‼

号砲、スタート‼

コースは一周5kmを6周周回するもの。

30kmはペースメーカーを数名用意しており、最初は2時間50分設定に付いて行こうと思いますが、1kmくらいから止めて少し遅らせます。

コースはかなり細かく曲がっており、なかなかテクニカル。。

アップダウンはほぼなし。

昔、鉄道が通っていたのでしょう、廃線の箇所などが施設内にはありました。

日陰は少しありますが、基本的には青空。

暑さもあり脚の痺れもあり、2周目からズルズルと遅れてくる…

私の前後には殆どランナーはおらず、終始ほぼ単独走でした。

途中、抜かれたり抜き返したりが数度ありましたが、ほぼ一人旅。。

10kmや30kmで走っている走り仲間から、すれ違う際に声援をもらい、励みになりました‼

3周目がきつく感じましたが、4、5周目は少し立て直す。

ただ、25km目以降の6周目はさすがに疲れてペースダウン…

まだまだ修行が必要ですね。。

IMG_0512(Edited)

2時間は切りたかったのですが、やむを得ず。。

まだ3週間あるので、大田原マラソンまでもう少し足掻きたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私のランが終わっても、イベントはまだ継続。

↓表彰式のトロフィー!すごい数!

IMG_0504

30kmの最終ランナーがゴールして、14時過ぎに閉会式が開催‼

司令官、大会主催者、ゲストランナーのコメントで終了~、となっていましたが、
最後に一言だけお話しできました‼
ありがとうございます‼‼

IMG_0539

↓私の話にしっかりとカメラがむけられている。ありがとうございます。

IMG_0538


ブース撤去作業などを終えて15時には退散~。

ここまで殆ど食べておらず、お腹はペコペコ…

やはり、恒例の飲み会‼

場所は会場近くの中華料理店‼

いざ、スタート‼

↓まずはこれ。ドーン‼
IMG_0522

↓続いて、ドーン‼
IMG_0543

↓あれ??シブい(><)
IMG_0526


走りの最後は、気の置けない仲間たちとの飲み会が幸せなひと時‼
皆さん、お疲れ様でした‼
IMG_0551

来週はトラック5000mを入れていますが、脚の状態次第です。

脚の感じが良くて家庭の支障がなければ参加してきたいと思います‼


■11/4:横浜ノースドックFALLRUN30km+ジョグ=34.48km

■今月ラン計:80.98km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング

大田原マラソンまであと20日!

2015年から3回連続となる大田原マラソン。

初めてサブスリーを達成した思い出の大会です。

2日前くらいにナンバーカード等が届き、今シーズン最初のフルマラソン、気持ちが高まります‼

最初に出場した時はつくばのエントリーが出来なかったことがきっかけでしたが、大会の雰囲気、程よい参加者数、アクセスの良さ等から、その後連続出場‼

今年は30回メモリアル大会だそうな。

私も今年は息子の試験や塾講義の関係でなるべく日曜日のレースを避けたいので、この祝日開催の日程は助かります‼

一シーズンでフルマラソンは大体3回くらいしか出ないので、一つ一つを大事に走りたいと思います。

左脚の後脛骨筋炎はほぼ問題ないですが、まだ少し痛みは残ります…完全ではない。

あと20日で完治させるべく、整体や練習負荷を抑えることで対処したいと思います‼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

明日11/4は当社が協賛するレースに出場予定‼

30kmの部で走りますが、練習のつもりで負荷を掛けずに走りたいと思います。

会社と言えば、先日の皇居駅伝の優勝賞状が到着‼

会社メンバーで参加した初めての駅伝‼感無量です。

一体感が高まりますね!

IMG_0490

また機会があれば、駅伝に会社で参加したいと思います‼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は息子の試験送迎の為、少し早起き。

無事送り届けて帰宅し、少し休んで11時くらいに練習開始‼

明日は30kmレースの為、今日はジョグ&刺激入れ。

いつものように城北中央公園の周回コースをジョグします。

シューズはスカイセンサー。

大体キロ5分前後で12kmちょい走り、トラックへ移動。

結構水溜りが出来ている…

昨晩降った雨の影響か??

帰宅ランの途中で確かに雨は降っていましたが、小雨だったような気がしましたが。。

200mを3-4本と思いましたが、ハムストリングスや左脚の後脛骨筋が結構張っており、水溜りをかわすのが大変なので一本で終了。。

IMG_0497

明日の30kは楽しんで走ってきたいと思います‼


■11/2:通勤・帰宅ラン=計17.35km

■11/3:14.4kmジョグ(200m刺激入)

■今月ラン計:46.5km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング

11/1ユメリク練:400m×12_R200m

11/1(水)は大好きなユメリクでのボッチ練習会‼

色々あり急がしながらも18時半過ぎに会社を出て新木場へ。

19時過ぎには夢の島競技場に到着‼

入口から見ると意外に人が多い…

17時まで団体貸切だったようで、その影響で混んでいるのでしょうか?

学生チームとどこかのランクラが多くの人数で走っています。。

総勢50名ほど。

それでも織田フィールドに比べれば随分マシです。

ただ、せっかくのユメリクなので、もう少し空いていて欲しかった。。

直ぐに着替えて準備。

この日はかなり寒いです。。最初はウィンドブレーカーを着て手袋をしてアップジョグ。

キロ4分ちょっとのペースで2.5kmのアップを終えて、本練習開始!

今日のシューズはHANZO R。

ただ、インソールを家に忘れてきて、着地の際に脚が少し痛みます。。

走っていると気にならなくなりますが。。

この日のペース設定は80秒程度。

あまり追い込まず、確実に出来るペースで12本をしっかりとこなします。

では出走!

80-80-81-82-83-84-84-83-83-85-84-79秒と後半タレて全然ダメですね。。

出直してきます。。

IMG_0487

IMG_0488


ちなみに、10月の走行距離は358.6kmと、ケガ中の割にはそこそこ走れました‼

ケガ前は400-450km程度走っていたので少なめですが、それでもここ最近から言うと一番距離を踏めています‼

11月のレースは後半なので、中旬くらいまではしっかりと距離を踏み、その後調整に入ってベストを尽くした上で本番に臨みたいと思います!

かなり楽しみです‼


■11/1練:400m×12_R200m+ジョグ=14.72km

■今月ラン計:14.72km

■10月走行距離:358.62km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング
プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
記事検索
「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。
楽天市場
  • ライブドアブログ