今週は会食や出張会食があり、かつ仕事も忙しく、走る時間もなければ体調も良くない…
ビジネスマンは一般的にこういうものなので、気分が乗らない時には走らず、走りたくなった時には長めにジョグるという生活です(笑)。
大好きなお酒を、ストレス解消もあり毎日遅い時間まで飲みますが、自ら調べて編み出した糖質コントロールが奏功し、体重は増えず体脂肪率も6%前後をキープ。
油断するとダメですが、練習できない分、色々頭で考えて工夫しベストコンディションを保つ、これに尽きます。
勿論、体重や体脂肪率が良いだけではダメなので、練習が一番ですね!
ただ、最近、気が乗らなかったり体調が悪いと走らないので、脚の状態は問題ありません‼
少し梨状筋症候群があるくらい。
まあ、市民ランナーは縛りや制約等がないので気楽で良いです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ところで、昨日土曜日は昼過ぎに出張先から戻り、酒のせいで体調はすこぶる悪いのですが、酒抜き&弛み抜きの為ロングジョグ。
自宅から光が丘公園に向かい、周回コースを5周し、城北中央公園まで戻って帰宅するコース。
気温は暖かく、薄めのロングタイツ&ロングシャツ&ウィンドブレーカーで。
シューズはジョグ用のGT2000
昨晩のかなりの飲酒量から、最初は体のたるみが多かったのですが、走っていると水分が抜けてきて、最後の方は普通の状態に‼
この体の変化は毎回すごいと思います。
キロ5分ちょっとのペースで27kmくらいジョグして終了。
公園途中で、先日一緒に走ったラン友さんとも会いました。
走り終わった感じのようでしたが、かなり走り込んだ感が伝わりました!
刺激を受けますね。
昨晩は頂いた焼酎をくつろぎながらゆっくりと飲みました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2/11日曜日。建国記念日でもあります。
毎年、森林公園完走マラソンに出ていましたが、今年はなし。
出走予定だったいわきサンシャインマラソンはDNS。
今朝はDAC練習会の20kmペース走に行く予定でしたが、ここ最近疲労が溜まっており、朝ゆっくり起きることがなく、明日は息子の中学校の説明会につき、今日はゆっくりすることにしました。
午前中はゆっくり過ごして久しぶりに体を休めることが出来ました!
昼くらいに家の予定をこなし、15時過ぎに今日のトレーニングへ。
久しぶりにスピード練をしようと、城北中央公園トラックでインターバル走を計画。
今日も暖かい。気温13℃。
ランパン&長袖シャツ+Tシャツ。
トラック練を考慮し、シューズはルナスパイダーR6。
このシューズは買ったものの使い勝手が悪く、ソーティマジックくらい薄いのですがレスポンスやグリップが弱く、しかもそれほど軽いわけではありません(190gくらい)。
薄いのでロードを走ると脚にダメージがきて、長い距離は厳しいですね。。
ただ、トラックなら良い練習になると思い、今日はルナで出陣。
城北中央公園周回コース等を含めて3kmちょっと走り、トラックへ。
ところが、一部がまだぬかるんでいるとのことで規制があり、トラックが使えません…(涙)
さて、何をしようか迷いましたが、仕方ないので周回コースで15kmペース走をすることに。
今日は暖かいせいか人が多く、とてもじゃないですが速いペースでは走れず、ジグザグに走る事になるので15kmが限界。。
一旦自宅に帰ってシューズを履き替えようと思いましたが、15kmくらいなら大丈夫かと思い、そのままルナで。
では、スタート‼
城北中央公園周回コースはこの前、夜に走り良い感じでしたが、今日は人が多く気温も高い。。
前半から飛ばさず、キロ4前後のペースを保ちながら走り、コース上、アップダウンはありますが、ほぼ同じペースで10周を最後まで走り終えました。
後半は人も少なくなったのでペースを上げても良かったのですが、あまり余裕もなくこのまま終了。。
やはりルナスパイダーは脚に良くない。。
衝撃がダイレクトに脚にきますね。筋疲労が溜まります。
↓あまり状態が良いとは言えませんね。来週の青梅は大丈夫か??
ちなみに、城北中央公園の陸上競技場は500mの外周コースがあり、そこは問題なく走れるので、6周をダウンジョグとして走りました。
今日は合計23km程度でしたが、地味に疲れました。。
↓最後に、優しい娘からのチョコ。友達と一緒に作った手作り。顔が愛嬌ありますね。。
明日は午前中は行事がありますが、午後からロングジョグでもしようと思います‼
■2/7:通勤ラン1.4km
■2/8:16kmジョグ(4’59/km平均)
■2/9:通勤ラン1.4km
■2/10:27kmジョグ(5’07/km平均)
■2/11:15kmPR(4’01/km)+ジョグ=22.7km
■今月ラン計:146km
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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ビジネスマンは一般的にこういうものなので、気分が乗らない時には走らず、走りたくなった時には長めにジョグるという生活です(笑)。
大好きなお酒を、ストレス解消もあり毎日遅い時間まで飲みますが、自ら調べて編み出した糖質コントロールが奏功し、体重は増えず体脂肪率も6%前後をキープ。
油断するとダメですが、練習できない分、色々頭で考えて工夫しベストコンディションを保つ、これに尽きます。
勿論、体重や体脂肪率が良いだけではダメなので、練習が一番ですね!
ただ、最近、気が乗らなかったり体調が悪いと走らないので、脚の状態は問題ありません‼
少し梨状筋症候群があるくらい。
まあ、市民ランナーは縛りや制約等がないので気楽で良いです。
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ところで、昨日土曜日は昼過ぎに出張先から戻り、酒のせいで体調はすこぶる悪いのですが、酒抜き&弛み抜きの為ロングジョグ。
自宅から光が丘公園に向かい、周回コースを5周し、城北中央公園まで戻って帰宅するコース。
気温は暖かく、薄めのロングタイツ&ロングシャツ&ウィンドブレーカーで。
シューズはジョグ用のGT2000
昨晩のかなりの飲酒量から、最初は体のたるみが多かったのですが、走っていると水分が抜けてきて、最後の方は普通の状態に‼
この体の変化は毎回すごいと思います。
キロ5分ちょっとのペースで27kmくらいジョグして終了。
公園途中で、先日一緒に走ったラン友さんとも会いました。
走り終わった感じのようでしたが、かなり走り込んだ感が伝わりました!
刺激を受けますね。
昨晩は頂いた焼酎をくつろぎながらゆっくりと飲みました。
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2/11日曜日。建国記念日でもあります。
毎年、森林公園完走マラソンに出ていましたが、今年はなし。
出走予定だったいわきサンシャインマラソンはDNS。
今朝はDAC練習会の20kmペース走に行く予定でしたが、ここ最近疲労が溜まっており、朝ゆっくり起きることがなく、明日は息子の中学校の説明会につき、今日はゆっくりすることにしました。
午前中はゆっくり過ごして久しぶりに体を休めることが出来ました!
昼くらいに家の予定をこなし、15時過ぎに今日のトレーニングへ。
久しぶりにスピード練をしようと、城北中央公園トラックでインターバル走を計画。
今日も暖かい。気温13℃。
ランパン&長袖シャツ+Tシャツ。
トラック練を考慮し、シューズはルナスパイダーR6。
このシューズは買ったものの使い勝手が悪く、ソーティマジックくらい薄いのですがレスポンスやグリップが弱く、しかもそれほど軽いわけではありません(190gくらい)。
薄いのでロードを走ると脚にダメージがきて、長い距離は厳しいですね。。
ただ、トラックなら良い練習になると思い、今日はルナで出陣。
城北中央公園周回コース等を含めて3kmちょっと走り、トラックへ。
ところが、一部がまだぬかるんでいるとのことで規制があり、トラックが使えません…(涙)
さて、何をしようか迷いましたが、仕方ないので周回コースで15kmペース走をすることに。
今日は暖かいせいか人が多く、とてもじゃないですが速いペースでは走れず、ジグザグに走る事になるので15kmが限界。。
一旦自宅に帰ってシューズを履き替えようと思いましたが、15kmくらいなら大丈夫かと思い、そのままルナで。
では、スタート‼
城北中央公園周回コースはこの前、夜に走り良い感じでしたが、今日は人が多く気温も高い。。
前半から飛ばさず、キロ4前後のペースを保ちながら走り、コース上、アップダウンはありますが、ほぼ同じペースで10周を最後まで走り終えました。
後半は人も少なくなったのでペースを上げても良かったのですが、あまり余裕もなくこのまま終了。。
やはりルナスパイダーは脚に良くない。。
衝撃がダイレクトに脚にきますね。筋疲労が溜まります。
↓あまり状態が良いとは言えませんね。来週の青梅は大丈夫か??
ちなみに、城北中央公園の陸上競技場は500mの外周コースがあり、そこは問題なく走れるので、6周をダウンジョグとして走りました。
今日は合計23km程度でしたが、地味に疲れました。。
↓最後に、優しい娘からのチョコ。友達と一緒に作った手作り。顔が愛嬌ありますね。。
明日は午前中は行事がありますが、午後からロングジョグでもしようと思います‼
■2/7:通勤ラン1.4km
■2/8:16kmジョグ(4’59/km平均)
■2/9:通勤ラン1.4km
■2/10:27kmジョグ(5’07/km平均)
■2/11:15kmPR(4’01/km)+ジョグ=22.7km
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