シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

2018年07月

DAC合宿@菅平(前編)

突然ですが、昨日、合宿先の菅平から帰還。

学生ではなく、ちゃんとした社会人です(笑)。

以前、菅平に行ったのは大学生の時。20年ぶりに来たことになります。

7/14の朝6時半、練馬駅に集合して仲間2名と共に私の車で菅平へ。

途中、少し渋滞しましたが、集合時間10時の10分前に集合場所のホテルに到着。

なかなか快調なドライブでした。

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菅平高原とはいえ、東京ほどではないですが十分暑い。。30℃近くあります。

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午前中は軽くジョグ程度。

8.8km程度を涼しい場所で軽く走ってきました。

大学のラグビー部時代に訪れた場所が何となく思い出されます。

その後、夕方練を行うサニアパークを視察。

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ここは初めてだが、タータントラックでキレイ‼

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周りにジョギングコースもあります。

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陸上競技場に行くと学生チームが練習をやっており、若干一名、どうやら30000m走をしている模様。

「〇〇(学生の名前)、28000m通過、残り5周だ!、頑張れ‼、おい!」

そんな感じです。

30000m走、400mトラックを75周です。。

なかなかきついですね。

その状況を見ながらジョグでホテルに帰還。


15:45となりホテル前に集合。

初日のメイン練習、『400m×15(R200m)_標高1300m&30℃』

実施場所のサニアパークまでジョグで移動。

陸上競技場に到着後、とあるランニングクラブチームが練習を実施している最中。

学生もおり、午前中よりも人数が増えた感じ。


グループ毎に集合写真を撮影し、16時半過ぎに本練習がスタート‼

私は集合写真撮影のため遅れてスタート、第3グループに参加。

90秒設定は少し遅く感じ3周目から離脱、前のグループに移動。

ただ、それだと速く感じ、単独で走る。

空気の薄さはあまり感じられなかったが、日差しの強さからくる暑さがキツイ。。

途中、数本二人で一緒に走って楽になったが、回数を重ねるごとに疲労感が半端ないのは空気の薄さのせいか??

一緒に走っている方から回数を聞いて15本のつもりで走ったが、途中違う組を走ったためか13本で終了…

惜しいことをしました。あと2本走るべきだった。

↓以下、ラップ表。

90-86-86-82-83-84-86-91-87-88-90-87-86秒。

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苦しい状態で力を入れて走ったので、終わった後は攣りそうになる。。

疲労感、ハンパなし。

明日走れるのか疑問。

右の梨状筋の張りが大きく、合宿前に鍼指圧に行って悶絶してきたが、走り終わって痛みがぶり返してきたようだ。

ホテルまでのダウンジョグで疲労を抜きながらケアしようと思う。

翌日はメインイベントの『クロカン30km走』

この時期に30kmを走り切れる自信はないが、スピードがない私としてはペースは下げずに走ってみようと思う。

↓後半へと続く。


■7/8:20kmジョグ

■7/9:9kmジョグ

■7/10:12.4kmジョグ

■7/11:12kmジョグ

■7/12:11kmジョグ

■7/13:ランオフ(鍼指圧)

■7/14:午前8.8kmジョグ+400m×13+ジョグ=22.5km


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熱い城北練!新たな相棒

今日は七夕ですが、それより私にとっては前日が誕生日の為、7/7は存在感が薄くなる。
今年はゾロ目の歳。
男性は数え歳の40歳代前半は良くないことが起こりますね!
私の場合、厄年や前厄、後厄は特に大きな変化はありませんでしたが、終わってからが色々ありました…
レース中のケガ、ランニングによるケガ、自転車落車によるケガ、心肺がヤバくなり死にかけたこと。。
44歳という年はそういう事が全くなく、良いことだらけの歳としたい‼
ということで、新しい相棒を本日成約しました‼
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いやん、カッコよい‼
憧れのピナレロ、本当はドグマが欲しかったのですが、私にはまだ早い。。
次はドグマかプリンスを買いたい(><)
ロードバイクなんていう言葉が日本で有名でなかった1980年代後半、通学仕様でドロップハンドルに乗って、4-5年間はほぼ毎日2時間超こいでいました。
たまにはロングライドと称して、高知市~室戸岬の往復を走ってみたり。
懐かしい思い出ですが、そんなボロチャリとはレベルが違う程、いまのロードバイクはレベルが高い
昨年後半からロードバイクが欲しいと思い、メーカーを色々探していましたが、ピナレロしか惚れなかった。
惚れた相手以外は興味が無くなると思い、欲しいブランドを買うことに。
中でもGANはピナレロというブランドを乗る上で十分なレベルを確保しており、即決‼
これ、105のコンポでも31万円(税別)なので結構高い‼
2019モデルが出始めたタイミングを見計らい、安い価格をゲットしました。
色は、スカイブルーも良かったのですが、欲しかったカーボンレッドで。
納車の日が楽しみです‼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
で、ランニングの話。
誕生日に疲れることをしたくなかったので、7/6はオフ。
というか、まだ右胸の肋骨が痛む。。
本日午前中は先日死にかけた事への再検査。
血液検査と問診でしたが、血圧が低い事以外は特に問題なし。
後日の血液検査結果も悪くはないと思います。
16時になり、城北公園RCの定期練習会に参加!
↓昨日の雨の影響で、1レーンの一部に水溜り。。走るには問題なし。
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今日のメニューは「8000mPR+2000m・1000mフリー」
幾分気温は低めかと思いきや、30℃くらいはありそうな感じ。。
8000mは31-32分くらいで走り、間を置いて2000m-1000mレペという内容。
暑いのでキツイと思いますが、頑張ります‼
今日の練習会もSさんと二人のみ。。
参加者、大募集中ですので、土曜日16時@城北中央公園にて宜しくお願いします‼
但し、7/14と7/21と7/28は私が合宿とレースで不在の為、次は8/4(土)となりますが…
Sさんとアップ3kmちょっとを走った後、本練習へ。
1周・96秒目安でスタート‼
Sさんは92秒くらいで走るが、私は最初からほぼ同じペース。
それでも4000m通過くらいからきつくなりますが、ペースは維持。
暑さでペース維持が厳しくなりそうだったので、15周で止めました。。
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ただ、当初予定の8000mは言い出しっぺの私としてはこなしたく、2000mPRを追加で実施。
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少しレストの後、次は2000mレペ。
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前半よりペースは維持し、最後上げて終了。
次は1000m。
但し、この時点で相当な疲労。。
最後の力を振り絞り、1000m一本を二人で行う。
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タイムは全然でしたが、メニューを全てこなせたことに満足。
終わってみると、ハムストリングスがパンパンに。。
明日はロング走で、心肺ではなく脚に長時間負荷を掛けてみます。


■7/5:12km夜ジョグ

■7/6:ランオフ(誕生日)

■7/7:6000mPR+2000mPR+2000m+1000m走=16.6km

■今月ラン計:67.7km

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DAC水曜日練習会‼ダイエットサプリ

6/23の夜中に自転車で落車して強打した右胸肋骨の痛みが治まりません…

翌日、病院にてレントゲンとCTで調べましたが折れてはいないとのこと。。

その割には深呼吸したり、寝返りをうったりすると痛い。

これはヒビが入っているに違いない。。


ということで、本日7/4は当社が協賛しているDACの定期練習会に参加してきました‼

場所は勿論、織田フィールド。

今日のテーマは、『夏本格化の前にダイエットして体を絞り、練習に備えよう!』企画!

当社ダイエット商品「アラプラスからだシェイプ」を①練習前、②練習後、③夕食前、の3つに分けて飲んでいただくもの。

その事前告知のおかげか(笑)、沢山の方に参加いただきました!

このサプリメントは、主力成分ALA(アミノレブリン酸)に加えて、ダイエットに関係する成分であるL-カルニチン、αリポ酸、サラシア、ラクトフェリンを十分摂取できる優れもの。

走ったり食事制限してもなかなか痩せないという方は、元々の代謝力が弱っている可能性が高く、先ずはその体質改善を行うためにサプリメントを摂取する方が効果的です!


さて、本日のメニューは「5000mPR+1000mフリー」です。

まずは5000mPR。

設定はキロ4ペース。

ではスタート‼

いつもよりも涼しく感じましたが、走っていると発汗量が凄いですね。

自分の気楽なペースで走っていましたが、8周目くらいから少しキツク感じる。。

19:35で終了~

中盤、失速するのがダメですね。。

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終わってみると、やっぱり右胸の肋骨が痛む。。

5分リカバリーの後、1000mは全員でスタート!

1周80秒くらいで行こうと思いますが、何だか疲れて後半落としました。。

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良い汗をかいたところで、アラプラスサプリメントを摂取いただき記念撮影。

↓参加いただいた多くの皆様、お疲れ様でした!

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今週は少し走る量を落として、先ずは肋骨を治します。。

土曜日は恒例の城北公園RC練習会!

雨なら周回コースを使って3-2-1周レペを実施します。


■7/1:城北公園周回14周ジョグ=21.4km

■7/2:9km夜ジョグ

■7/3:ランオフ(出張)

■7/4:DAC練習会(5000m-1000m)=8.7km

■今月ラン計:39km


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プロフィール

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Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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