水曜の話になりますが、DAC練習会に参加してきました。
場所はいつも通りの織田フィールド。
水曜の練習会はあまり参加しませんが、火曜が出張だったし日曜のリレマの疲れが癒えなかったので。。
この日も多数の方にご参加いただきました。
ありがとうございます‼
DAC会員さんは多かったのですが、この日の織田フィールドは比較的空いていた。
ロッカーも無事確保。
さて、この日のメニューは、、、
あれ??
「2000m×3(R400m)」…
日曜のリレマと同じやん。
違うのはレペかインターバルかというもの。
何はともあれ、本練習スタート‼
設定ペースは8分と余裕があったので、3周目くらいからペースを上げる。
そして、いつの間にかI兄貴に後ろに張り付かれた‼
1本目:7’49
400mリカバリーをゆっくり取り、2本目はI兄貴と二人でスタート‼
設定ペースは大体90秒/周ほど。
ほぼ同じペースで進む。
2本目:7’34
この日は涼しく感じたが、走ると滝汗。。

さて、3本目。
今度は新たにHさんも加わり3名でスタート‼
3本目は絶対に最後はI兄貴とバトルすることになるので、今日の作戦を敢行。
途中までペースを落として最後だけ上げる短期決戦ではいつも負けるので、今日は最初に少し上げて中盤落とし、恐らく4周目くらいから抜いてくるだろうから付いていき、最後の1周で抜き返すという作戦。
最初は88秒くらいで入り、前半は少し上げ気味で走る。
最初は少し離れたようだが、やはり付いてくる!
なんと!3周目途中で抜かれて追う立場に。
予想よりも早めに仕掛けてきた!
だが、あまり飛ばしていないようで体力温存か??
4周目までは真後ろを走る。
やはり!5周目にペースを上げてくる。
疲れた私に追う力はなく、じりじりと離されていく…
差をつけられてゴール‼
またもや敗れました。。
3本目:7’30

最後はいつもの記念撮影!参加された皆様、お疲れ様でした。

今月は走行距離は少ないなと思っていたら、bike練をしていた関係で減っていたわけです。
8月はもう少し走りたかったのですが仕方ない。
よって、9月初っ端、30km走やります‼
城北中央公園周回コースを20周、ペースはキロ5くらいで。
土曜日は雨予報ですが気温は相変わらず高め。
最後まで走り切れるよう頑張りたいと思います‼
■8/27:15.2kmジョグ
■8/28:16.5kmジョグ
■8/29:2000m×3(R400m)+ジョグ=9.6km
■8/30:筋トレ1時間
■今月ラン計:294km
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
下記バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村

にほんブログ村

マラソン・ジョギングランキング
場所はいつも通りの織田フィールド。
水曜の練習会はあまり参加しませんが、火曜が出張だったし日曜のリレマの疲れが癒えなかったので。。
この日も多数の方にご参加いただきました。
ありがとうございます‼
DAC会員さんは多かったのですが、この日の織田フィールドは比較的空いていた。
ロッカーも無事確保。
さて、この日のメニューは、、、
あれ??
「2000m×3(R400m)」…
日曜のリレマと同じやん。
違うのはレペかインターバルかというもの。
何はともあれ、本練習スタート‼
設定ペースは8分と余裕があったので、3周目くらいからペースを上げる。
そして、いつの間にかI兄貴に後ろに張り付かれた‼
1本目:7’49
400mリカバリーをゆっくり取り、2本目はI兄貴と二人でスタート‼
設定ペースは大体90秒/周ほど。
ほぼ同じペースで進む。
2本目:7’34
この日は涼しく感じたが、走ると滝汗。。

さて、3本目。
今度は新たにHさんも加わり3名でスタート‼
3本目は絶対に最後はI兄貴とバトルすることになるので、今日の作戦を敢行。
途中までペースを落として最後だけ上げる短期決戦ではいつも負けるので、今日は最初に少し上げて中盤落とし、恐らく4周目くらいから抜いてくるだろうから付いていき、最後の1周で抜き返すという作戦。
最初は88秒くらいで入り、前半は少し上げ気味で走る。
最初は少し離れたようだが、やはり付いてくる!
なんと!3周目途中で抜かれて追う立場に。
予想よりも早めに仕掛けてきた!
だが、あまり飛ばしていないようで体力温存か??
4周目までは真後ろを走る。
やはり!5周目にペースを上げてくる。
疲れた私に追う力はなく、じりじりと離されていく…
差をつけられてゴール‼
またもや敗れました。。
3本目:7’30

最後はいつもの記念撮影!参加された皆様、お疲れ様でした。

今月は走行距離は少ないなと思っていたら、bike練をしていた関係で減っていたわけです。
8月はもう少し走りたかったのですが仕方ない。
よって、9月初っ端、30km走やります‼
城北中央公園周回コースを20周、ペースはキロ5くらいで。
土曜日は雨予報ですが気温は相変わらず高め。
最後まで走り切れるよう頑張りたいと思います‼
■8/27:15.2kmジョグ
■8/28:16.5kmジョグ
■8/29:2000m×3(R400m)+ジョグ=9.6km
■8/30:筋トレ1時間
■今月ラン計:294km
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
下記バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村

にほんブログ村

マラソン・ジョギングランキング