去る7/28、予定していた新座市陸上競技会5000m、残念ながら台風のため中止となりました…
7月下旬というのは、近年、O君らと毎年ナイター陸上に出ていた時期。
いつもの「北区ナイター」は予想以上の反響ですぐに定員が埋まってしまい、O君アイディアにより新座市陸上競技会となったのでした。
今年はツイテおらず、それさえも中止となる始末。。
残念な顔のO君が印象的でした…
「アイツのために何か良いレースはないかな・・・?」と思案し見つけた大会が「8/11開催の5000m!」
イーモシコムで掲載されており、「なになに、世田谷陸上競技場で開催。ふむ、あの『世田谷競技会』の競技場か‼」
「なになに、5000mは4本あり、1本でも4本出場でも可とある。そういや、アイツ、先日ペーサーを2組ほどやったとか言っていたな。17分と19分だっけか。まぁ、そういうもんか。よしよし。」
と独り言を言いながら、ポチッとエントリー完了‼
会社に行った際、「そういやO君、この前は残念だったなー。けどなー、お前にピッタリの大会があるんだよ。どうする?俺は昨晩エントリーしたわ。」
O君「えっ、そういうのがあるんですか、面白そうですね‼(リップ)。予定は空いているので検討します‼」
私「おぅ、まあ仕事じゃないんで無理するなよ。俺に合わせることはないからなー」
ということで、
勿論、O君のエントリーはありませんでした。。
土曜日の開催ということで、城北公園RCメンバーのSさんに連絡して誘ってみたら快諾していただき、世田谷陸上競技場で現地集合することに。
いやー、今週は月曜日から25kmしたし、翌日から出張して体調崩したし、仕事は忙しかったしで全くの不調。。
ジョグはほぼ毎日していましたが、湿度90%超の不快指数MAXではキツクて仕方ない…
最近は全く問題なかった左足の後脛骨筋炎が月曜日の25kmの後から少し顔を出すようになってきた。
腹の調子が悪くて昼ご飯も食べられないしという最悪の状態でしたが、兎に角、頑張って行くことに。
途中で少し雨が降ってきましたがすぐに止んで、再び不快指数MAXの状態に‼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
世田谷陸上競技場、相変わらずのブルータータンで良い感じ。
それは良いのですが、受付をして競技場に入ると、スタンドのあった場所が壊されて壁になっている‼
更衣室は??と聞くと、用具入れでとのこと。。
風通りがなく、蒸し暑くて死にそうです、、、
15時過ぎに到着してから、参加者の皆さんは体操やらアップジョグをしている。
我々は着替えてジョグに加わる。
今日のスケジュールは5000m4組で、一本目は15時50分開始、以降、35分後に2組目が始まるという内容。
私は元々2組しか走らないと決めており、暑いのでどっちも18分半くらいで走れればよいかなーと思っていました。
Sさんは初めから4本走るつもりらしく、さすがやねと思い、1本目は見ていようと思っていました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ん、みんな一本目から走る感じでいるぜ。。なぜ、なぜ、なぜだー!
ん、ペーサーは一番速くてキロ4分。ってことは20分。そりゃ、1本だけの人にとっては遅いわなー。どうするんだろ?
ん、なになに、アナウンスを聞くに、4本を走る前提の話をしているよー。そういう練習会なんか。。
ということで、更衣室(用具入れ)にいた私はダッシュでスタート地点まで移動。
アップは殆どなくスタート‼
96秒回しなので然程きつくないと思いきや、蒸し暑さが半端ない‼
こんなに汗をかいたことはないくらい、今日は汗をかきました。。
とはいえ、この日の集団はペースのバラツキが多く、集団の最後にいましたが我慢できず前に行き、1本目は2番目でゴール。
19分49秒。
さっきも言ったように汗の量が半端ない。。足から靴に滴るくらい。
靴や靴下が濡れることはかつてなかったですね~。
ゴールして15分後に2本目。
もう完全に、この練習会は「5000m走×4」ということ。
だったら最初からそう書いといてくれれば良いのにーーー。
(であれば、参加しませんが。。)
もうマインドセットは出来たので、適当にペースを抑えて最後までやり切る構えでいました。
途中まではペーサーがいて4000mまでは付いていけということだったので、なかなか記録会要素はありませんが、最後の4本目だけフリーとのことで、それまで体力を残してやり切る事に。
ただ、昼ご飯を食べていないので体力がどこまで持つのか分かりませんが。。
2本目スタート‼
うん、最初から体がおかしい。。
スポドリを飲み過ぎたせいで血糖値が急激に上がったのか、体に力が入りません。。
ペースを維持できなくなり、2200mで止めました。
途中棄権後はボーッとしながら皆の走りを見ていました。
速い人は上下のブレが少ないですね。
遅い人でもブレが少ない人はいますが、それはただストライドが伸びておらず遅いだけ。
トラックなので左右均等は難しいのでしょうが、出来るだけ均等に走ることがペース維持に大切なのでしょう。
次は3本目。
今度はしっかりと走ろうと思います。
ちょうど、これまで4分のペース設定が3’55となるようで、速く走るには良い感じ。
ではスタート‼
9周までは順調でしたが、ラスト1000mとなり皆が上げだした時点で後れを取り、最後は上げましたが設定より5秒遅れた。。
19分40秒。
この時間になると少しは涼しくなってきた‼
さて、最後は待ちに待ったフリーの4本目ですが、もうすでに体力が残っていません。。
脚はかなり疲弊しており、左足の後脛骨筋が引っ掛かる感じで、右の脹脛は攣りそうな感触。
でも最後は頑張ってやろうと思い、速い人の組の1レーンへ。
いざ、スタート‼
90秒くらいの目安でしたが、維持できたのは2周くらい。
ズルズルとペースが落ちて、3000mを越えた時点で続ける気力を失い、脚の状態も悪くなってきたことから3400mでストップ。
ということで、漸く不快指数MAXのキツイ練習会が終了。
こんなに汗をかいたことはないくらいで、家に帰って晩御飯を取ろうとしても、お酒&食事がなかなか喉を通りません。。
明日は夕方にロングジョグをして疲労を抜こうと思います‼
長々書きましたが、以上です!
■8/7:ランオフ(出張)
■8/8:朝ラン6.7km(塩尻)
■8/9:13.4km夜ジョグ
■8/10:10.2km夜ジョグ
■8/11:5000m×4練習会(一部できず。。)=17.8km
■今月ラン計:108km
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7月下旬というのは、近年、O君らと毎年ナイター陸上に出ていた時期。
いつもの「北区ナイター」は予想以上の反響ですぐに定員が埋まってしまい、O君アイディアにより新座市陸上競技会となったのでした。
今年はツイテおらず、それさえも中止となる始末。。
残念な顔のO君が印象的でした…
「アイツのために何か良いレースはないかな・・・?」と思案し見つけた大会が「8/11開催の5000m!」
イーモシコムで掲載されており、「なになに、世田谷陸上競技場で開催。ふむ、あの『世田谷競技会』の競技場か‼」
「なになに、5000mは4本あり、1本でも4本出場でも可とある。そういや、アイツ、先日ペーサーを2組ほどやったとか言っていたな。17分と19分だっけか。まぁ、そういうもんか。よしよし。」
と独り言を言いながら、ポチッとエントリー完了‼
会社に行った際、「そういやO君、この前は残念だったなー。けどなー、お前にピッタリの大会があるんだよ。どうする?俺は昨晩エントリーしたわ。」
O君「えっ、そういうのがあるんですか、面白そうですね‼(リップ)。予定は空いているので検討します‼」
私「おぅ、まあ仕事じゃないんで無理するなよ。俺に合わせることはないからなー」
ということで、
勿論、O君のエントリーはありませんでした。。
土曜日の開催ということで、城北公園RCメンバーのSさんに連絡して誘ってみたら快諾していただき、世田谷陸上競技場で現地集合することに。
いやー、今週は月曜日から25kmしたし、翌日から出張して体調崩したし、仕事は忙しかったしで全くの不調。。
ジョグはほぼ毎日していましたが、湿度90%超の不快指数MAXではキツクて仕方ない…
最近は全く問題なかった左足の後脛骨筋炎が月曜日の25kmの後から少し顔を出すようになってきた。
腹の調子が悪くて昼ご飯も食べられないしという最悪の状態でしたが、兎に角、頑張って行くことに。
途中で少し雨が降ってきましたがすぐに止んで、再び不快指数MAXの状態に‼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
世田谷陸上競技場、相変わらずのブルータータンで良い感じ。
それは良いのですが、受付をして競技場に入ると、スタンドのあった場所が壊されて壁になっている‼
更衣室は??と聞くと、用具入れでとのこと。。
風通りがなく、蒸し暑くて死にそうです、、、
15時過ぎに到着してから、参加者の皆さんは体操やらアップジョグをしている。
我々は着替えてジョグに加わる。
今日のスケジュールは5000m4組で、一本目は15時50分開始、以降、35分後に2組目が始まるという内容。
私は元々2組しか走らないと決めており、暑いのでどっちも18分半くらいで走れればよいかなーと思っていました。
Sさんは初めから4本走るつもりらしく、さすがやねと思い、1本目は見ていようと思っていました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ん、みんな一本目から走る感じでいるぜ。。なぜ、なぜ、なぜだー!
ん、ペーサーは一番速くてキロ4分。ってことは20分。そりゃ、1本だけの人にとっては遅いわなー。どうするんだろ?
ん、なになに、アナウンスを聞くに、4本を走る前提の話をしているよー。そういう練習会なんか。。
ということで、更衣室(用具入れ)にいた私はダッシュでスタート地点まで移動。
アップは殆どなくスタート‼
96秒回しなので然程きつくないと思いきや、蒸し暑さが半端ない‼
こんなに汗をかいたことはないくらい、今日は汗をかきました。。
とはいえ、この日の集団はペースのバラツキが多く、集団の最後にいましたが我慢できず前に行き、1本目は2番目でゴール。
19分49秒。
さっきも言ったように汗の量が半端ない。。足から靴に滴るくらい。
靴や靴下が濡れることはかつてなかったですね~。
ゴールして15分後に2本目。
もう完全に、この練習会は「5000m走×4」ということ。
だったら最初からそう書いといてくれれば良いのにーーー。
(であれば、参加しませんが。。)
もうマインドセットは出来たので、適当にペースを抑えて最後までやり切る構えでいました。
途中まではペーサーがいて4000mまでは付いていけということだったので、なかなか記録会要素はありませんが、最後の4本目だけフリーとのことで、それまで体力を残してやり切る事に。
ただ、昼ご飯を食べていないので体力がどこまで持つのか分かりませんが。。
2本目スタート‼
うん、最初から体がおかしい。。
スポドリを飲み過ぎたせいで血糖値が急激に上がったのか、体に力が入りません。。
ペースを維持できなくなり、2200mで止めました。
途中棄権後はボーッとしながら皆の走りを見ていました。
速い人は上下のブレが少ないですね。
遅い人でもブレが少ない人はいますが、それはただストライドが伸びておらず遅いだけ。
トラックなので左右均等は難しいのでしょうが、出来るだけ均等に走ることがペース維持に大切なのでしょう。
次は3本目。
今度はしっかりと走ろうと思います。
ちょうど、これまで4分のペース設定が3’55となるようで、速く走るには良い感じ。
ではスタート‼
9周までは順調でしたが、ラスト1000mとなり皆が上げだした時点で後れを取り、最後は上げましたが設定より5秒遅れた。。
19分40秒。
この時間になると少しは涼しくなってきた‼
さて、最後は待ちに待ったフリーの4本目ですが、もうすでに体力が残っていません。。
脚はかなり疲弊しており、左足の後脛骨筋が引っ掛かる感じで、右の脹脛は攣りそうな感触。
でも最後は頑張ってやろうと思い、速い人の組の1レーンへ。
いざ、スタート‼
90秒くらいの目安でしたが、維持できたのは2周くらい。
ズルズルとペースが落ちて、3000mを越えた時点で続ける気力を失い、脚の状態も悪くなってきたことから3400mでストップ。
ということで、漸く不快指数MAXのキツイ練習会が終了。
こんなに汗をかいたことはないくらいで、家に帰って晩御飯を取ろうとしても、お酒&食事がなかなか喉を通りません。。
明日は夕方にロングジョグをして疲労を抜こうと思います‼
長々書きましたが、以上です!
■8/7:ランオフ(出張)
■8/8:朝ラン6.7km(塩尻)
■8/9:13.4km夜ジョグ
■8/10:10.2km夜ジョグ
■8/11:5000m×4練習会(一部できず。。)=17.8km
■今月ラン計:108km
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