と言いながら、出張疲れなのか、木曜くらいから風邪を引き喉が痛く鼻水が止まらない。。
金曜に至っては頭も痛く、調子は最悪…
走れないレベルではないので、帰宅後、いつもの城北公園へと向かう。
↓シューズはソーティマジックRP4。最近の城北トラックの定番。グリップが良いという事。
先ずは公園周回コースをジョッグ。涼しくて気持ち良い。
4’30/kmくらいでアップしてトラックへ。
暗闇の砂トラの中に3名程度が走っていた‼
さて、今日のメニューは、
1600m-1200m-800m-400mです(レスト5分程度)。
風邪で息苦しいのもあるが、一本目から余裕を持って走り、次の内容に繋げていきたい。
最初は1600m。
その前に200m刺激を入れておいた。
では1600mスタート‼
タイムは5分30秒くらいを目安。
最初の1周目が81秒、以後少し遅れて5’36
このペースでも意外と疲れて余裕なし。風邪のせいだろう。
気を取り直して次は1200m。
先ほどの1600mのダメージが残り、4’16と厳しいタイム。。
風邪の影響が大きい。疲れが酷い。
次は800m。
かなりやる気が出ないが、頑張って最後までやろうと試みる。
最初の1周からキツク、2’47と厳しいタイム。。
体に力が入らない。
最後は400m。
最後、頑張ろうと思い、気を引き締めて最初から走る。
砂トラで74秒なのでまあまあか。
明日は筋トレデーになりそうです。
以上です。
■6/12:7.6kmジョグ(4’59/km)
■6/13:8.6kmジョグ(4’36/km)
■6/14:200+1600+1200+800+400m+ジョグ=10.8km
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