シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

2020年01月

リハビリジョグ


■1/26:12.8kmリハビリジョグ(5’25/km)

別大1週間前にリハビリジョグなんてやっている場合ではないが、肉離れなんで仕方ない。

金曜日に治療、金・土と完休したら、脚の痛みはほぼ無し。

とはいえ、先週3日間休んだ後に練習したら再発したので無理は禁物。

痛みが出たらペースを落として止めることを前提にジョグを実施。

大阪国際女子マラソンが終わったくらいの時間から出走。

日が出ているが夜になると寒くなるので、いつも通りロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはジョグシューのペガサス36

光が丘公園までの往復+周回コースを利用。

ストレッチなどをしていても全く痛みはない。

以前の肉離れは最初から結構痛かったが、今回は走っている途中から痛みが生じる。

前のは酷かったのかもしれない。

走り始めは脚よりも呼吸が苦しいが、実質1週間走っていないのでこんなもん。

すぐに慣れると思い公園に向かう。

発汗量も多く、やはり定期的にスピード練等いれないと心肺能力はすぐに低下する。

4kmちょっと走ったあたりから少し右ハムに張りが出てきた。

無理をせずペースを落とす。

公園周回コースを軽く一周し、帰路につく。

張りが強くなってきたら歩きをいれるなどして1時間ちょっとジョグした。

IMG_3880

IMG_3881

走り終えた後、やはりハリはまだあり、別大は恐らく棄権が濃厚。

この状態で42kmを全力で走るとますます酷くなる。。

が、最終的には3日前くらいに状態を見て判断したい。

以上です。


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肉離れにつき完休


■1/24:完休

■1/25:完休


木曜日の夜に走っている途中で右ハムが痛み始め、治りかけのが悪化…

金曜日にいつもの整形外科に行き、院長先生の診断を受ける。

「軽い肉離れ」ということで、原因の一つとなっている腰と大転子のコリ改善の為、筋膜リリース注射を二ヵ所に打つ。

確かに脚の上げ下げは楽になった‼

ここの注射はオススメです。

但し、右ハムの痛みがいきなり良くなるわけではない。

院長曰く、注射で肉離れの回復が早くなるとのことで、ロキソニンテープとロキソニンをもらい暫し完休。


二週連続ハーフは失敗。

今後の教訓になった。

肉離れは過去やったことがあるが、いずれもレースで無理した為。

左ハムは今でも筋疲労が溜まると張ってくる。

一度やると完治は難しいかもですねー。


さて、別大が8日後に迫ってきたわけですが、完治しないとフルマラソン全開は無理ですね。。

結局、4/19の「かすマラ」は〆切1時間前に申し込みました!

別大は諦めて板橋City→かすマラでベスト目指すか、回復次第で考えます。


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別大ハガキ到着なるも痛み消えず…


■1/23:6.5km回復ジョグ(5’15/km)

1/19の赤羽ハーフで故障して以来、初めてのジョグをやった。

ハーフの15km地点以降で右ハムストリングスが筋痙攣を起こし、何とかゴールしたのだが痛みで歩くのも困難となった。

当初は肉離れと思ったが、治りが早いので筋痙攣だけだと確信。

3日空けて本日、ほぼ痛みがなくなったので夜回復ジョグを試みることにした。

帰宅すると、別大ハガキが到着。

無事これに出られるようにしたい。

IMG_3875

気温はまあまあ高いが、いつも通りロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはペガサス36

いきなり長い距離を走るのは厳しいので、7kmくらいか。

近所の城北中央公園周回コースに向かう。

右ハムの痛みはほぼなく、快適に走る。

だが、4kmくらい走ると少し痛みが発生。。

キロ5くらいで走っていたが、ペースを落としてゆっくり走る事に。

ジョグ程度なら走れない事はないが、回復を優先して6.5kmで終了。

以前、これと同じような症状が左ハムであり、2015年に飛騨高山ウルトラマラソンを走った際に発生。

5日間休んで土曜に走ろうとすると痛くてちゃんと走れない。

その後、毎日走っていたが痛みは徐々に和らぎ、10日後に痛みは無くなったと日誌に書いてある。

今回はそれより症状はマシ。

今年はおみくじが大吉であることを信じて、別大に無事出られることを祈りたい。

以上です。


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かすマラ、悩む


■1/22:完休(右ハム故障)


今日は、中小企業診断士の更新研修のため午後休。

2007年に合格・登録したので今回で13年目となるが、年々更新研修はレベルアップしているように感じる。

昨日は3時間半くらいしか寝ていないが、そんな私が転寝しなかったくらい素晴らしい講義を提供してくれた。

テーマは中小企業施策と知的資産経営だが、非常に良い勉強になった。

最近の施策について学ぶとともに、中小企業にも知的資産経営が導入されていることに関心を持った。

今年から金融検査マニュアルがなくなったが、ローカルベンチマーク(通称ロカベン)を基に融資審査が行われるとすれば理想的だと感じる。

私が新卒入社してからずっと検査マニュアルを基に査定してきたが、マニュアルに頼らず各行の独自指標に基づき査定が行われるのは理想的であろう。

特に地銀にとって重大な局面となるだろうが、各行それぞれの地方の実情に合わせた判断を行い、日本社会にプラスになるような運用を行って欲しいものである。


それはさておき、私の残されたフルマラソンは、2/2別大、3/15板橋Cityの2レース。

二つの大会で求めていることは①2時間48分切り、②自己ベスト更新、③2時間55分未満、の3つ。
※①が最もハードルが高く、以降②、③と続く。

どれも可能性が高いと思っているが、マラソンは何があるか分からないので、取り敢えず3つの目標を設定している。

但し、先週の赤羽ハーフで右ハムを故障したため、別大の記録更新は厳しい感じがする。

とすると、板橋Cityで決める必要があるが、天候が変わりやすいコースの為、保険を掛ける必要がある。

そこで出てきたのが「かすマラ(かすみがうらマラソン)」

私の中では因縁の大会で、最初の2015年はサブ3を狙おうとしたが最初の上り坂にやられて3時間2分。

2018年に出ようとしたが、途中、池袋駅でスリに遭い土浦まで行くのを断念。

やり残した大会だけに、最後は有終の美を飾って終わりにしたい。

ちなみに、かすマラは4/19に実施。

この前亡くなったお祖母ちゃんの誕生日だ。

今日の23時59分がエントリー〆切となっている。

あと1時間。

フルの定員が15,000人なのもあり、定員到達時点で〆切となる。

早くに決断し、クリックする必要がある。

4月は暑いので何とも言えないが、悩む。。

多分、申し込むと思う。

4月はトラックシーズンだが、そうも言ってられないので、かすマラだけはエントリーしようかと。

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赤羽ハーフ チーム結果。


■1/20:完休

■1/21:完休


昨日書いたように、赤羽ハーフ途中で右ハムが攣ってしまい、そのまま故障。

ゴール後は歩くのもしんどく、肉離れで別大は終わったなーと思いました

翌月曜も継続して歩くのも困難な状態。

だが、出張往復でまあまあの距離を歩いていると、体がほぐれたのか多少緩和。

そして本日、歩くのは問題なくなった。

あとスポットの痛みだけ。

これがまだ走るには多少の痛みがあるので本日も完休。

明日一日大事を取って、明後日から走れそうな感触。

別大には何とか間に合いそうな感じ。まだわかりませんが。。

サロメチールをガンガン塗っておきました‼

このカーッと熱くなる感じが好きですね。


ところで本題。

日曜日の赤羽ハーフのチーム順位が昨日発表!

我が城北公園RCは一般男子で8位(22位中)。

タイムを見ると頑張れば5位くらいには入れそうな感じ。

来年出れば頑張りたいと思います。

ただ、駅伝は皆で協力し合っている感じがあるが、チーム戦はイマイチ。。

襷を繋ぐ方が私は好きですね。

以上です。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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