シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

2020年08月

8月は405㎞_城北周回ジョグ10.7㎞

■8/31:10.7㎞ジョグ (5’05/㎞)

■8月計:405.2㎞


今日は8月最後の日‼

あっという間に8月が終わったような気がする。

7月は梅雨で冷夏。8月は打って変わって猛暑。

8月が終わりになるにつれて秋の気配がする。

考えてみたら、今年は夏らしいことは全くしなかった。毎年行っていた旅行も行けず。

夏は大好きなので早くも去ってしまうことは非常に寂しいが仕方ない。

但し、走るにはこれからの季節の方が快適。

南国生まれなので寒いのは苦手だが、真冬じゃなければ問題なし。

9月は長雨もあるが走りやすくなると思うので、距離+スピード練を増やして取り組みたいと思う。

その前に8月の振り返り。

今月は久しぶりに400㎞超を走った。

休んだのは2日間のみ。リディアードを参考にした。

兎に角、毎日走る事と最低週二回はスピード練を入れるようにした。

一方、20㎞以上となる長めの距離走は一切入れなかった。

そういう練習を入れれば500㎞くらいにはなったと思うが、真夏は脱水になるのでこんなもの。

ちなみに、昨日書けなかったが、先週の走行距離は78㎞と少なめ。

今月前半の二部練などで距離を重ねて伸ばした感じ。

今月のスピード練は11回。

インターバルが6回、レペが3回、PRが2回。

9月はこれにPRと距離走を加えて取り組みたい。

FullSizeRender

さて、本日は少し早めに会社を出たが、いつも通りに帰宅。

土日の練習で脚は重く、今日は疲労抜きジョグ。

ズームフライ3を履いて城北中央公園へ。
IMG_5077

若干、雨が降っているが、ほぼ気にならない程度。

今日は周回コースを自然体で走る。6周を目処に往復する11㎞弱。

平日は仕事のため昼食はほぼ摂らないので、脚に力が入らず疲れる。

ズームフライ3も相当重たく感じ、まだまだ脚力がダメだと実感。

但し心拍数はほぼ上がっておらず、毎日のトレーニングの成果だと感じる。

今日は小雨で気温も低かったのもあるが。

6周を終えて帰路へ。10.7㎞を走り終了。

FullSizeRender

↓心拍数は丁度良い感じ。脂肪燃焼にピッタリの心拍数。

FullSizeRender

明日も同様の練習となりそう。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

テンポネクスト%試走_20㎞ジョグ@光が丘公園

■8/30:20㎞ジョグ(5’01/㎞)

今日も朝から酷暑。。

午前中から用事があり外出しており、昼ご飯を食べて落ち着いたのが16時。

まだ気温が高く暑そうだ。

17時になると日が落ちてきて多少涼しくなってきた。

昨日届いた「テンポネクスト%」を試走したく、20㎞ほどジョグすることにした。

↓兎に角、カッチリとしたシューズ。作りが硬い。頑丈な作り。重いのだが。
FullSizeRender

アルファフライネクスト%も試したかったが、この気温だとパフォーマンスが悪くなり比較が困難。

まずはトレーニング用のテンポネクスト%から感触を確認することに。

↓この中足部あたりの膨らみにエアーポッドがあり、ちゃんと当てないと反発しないらしいが果たして。
IMG_5143

↓アウトソールの形状はもはやランニングシューズではない。あと、これはヒールにもラバーがある。
IMG_5144

家を出て光が丘公園へと向かう。周回コースを3周して少し遠回りして帰宅すると約20㎞。

走り始めて、兎に角最初は重さを感じる。。

私は中足部で着地して爪先まで残して蹴るような走り方なので大体エアーポッドには当たるが、ちゃんと当たるとカツカツと音がする。

試しに踵着地して走るとポンポンという音になり、反発は少なくなる。

ただ、リリースする際にエアーポッドには当たるので、効果がないわけではない。

このシューズは上手く走るにはコツが要るようで、最初は体感の割にはペースが遅かった。

光が丘公園に到着し、5㎞くらい経過すると徐々に走り方が分かってきて、前に進むようになってきた。

公園周回コースは相変わらず人が多い!

カツカツという音が気になるのか、抜いていく際に多くの人が私の足元を見てくる。

走りながらずっとエアーポッドを意識しながら走ってきたので疲れてしまったが、このシューズは上手く走らないと速く走れないので、フォーム改善含めて良いトレーニングになると感じた。

勿論、アルファフライネクスト%のためでもあるが、ヴェイパーフライを使用するためにも有効かと。

周回コースを3周して帰路へ。

後半は徐々にペースを上げて約20㎞で終了。

平均ペース5分/㎞くらいとなった。

*今日はGARMINがまた不調でデータが見れないので省略。また感染か?

明日は8月最終日。

今月は400㎞を久しぶりに超えそうだ。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

城北練習会_テンポネクスト%も到着

■8/29:1000m×7+200m×3+ジョグ=17㎞

今日は城北中央公園トラックで練習会を実施。

日中は36℃と猛暑につき、開始時間を17時半としたが、それでも暑い‼

32℃はあるのではないか。

↓17時に到着。酷暑なので走ったり遊んでいたりする人は少なめ。
IMG_5130

IMG_5131

IMG_5132

今日のメニューは1000m×7(r200m)。

設定ペースは3’45‐55/㎞。酷暑の中できるかどうか、トラックでアップを行い確認。

キロ5分で走るのもキツイ。軽く400mと200mを夫々88秒と40秒で走るが体温が上がる。

ペースを修正し、3’55/㎞とした。

今日は私含めて7名。

↓シューズはヴェイパーフライ4%FK。まだ140㎞くらいしか履いていない。砂トラで汚れが酷い。
FullSizeRender

17時40分くらいから本練開始。

大体3’50‐55くらいで走る。途中から単独走となるが淡々と同じペースで走り7本終了。

少し物足りないので、軽く200mをやるが、酷暑のダメージがあり全然走れない。3本で終了。

FullSizeRender

↓心拍数は平均165と然程高くない。暑さでキツク感じただけか。
FullSizeRender

参加された皆さん、お疲れ様でした。

来週も土曜日に開催するので宜しくお願いします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、本日昼、前倒しでNikeからテンポネクスト%が到着。

先にアルファフライネクスト%から見たので、驚きも若干減少したが「最速のトレーニングシューズ」の片鱗を感じる。

↓色は現状二種類購入できるが、私は黒を選択。
FullSizeRender

FullSizeRender

FullSizeRender

IMG_5124

さて、重量測定。28.0㎝で右280g‐左271gと何故か左右差があるが、大体ズームフライ3と同じくらい。

アルファフライ自体が240gなので+30gは想定通りか。

では、ここから「レース用」と「トレーニング用」の比較。

↓まず、包装が違い過ぎる‼ 普通の箱とスペシャルな箱。そしてシューズケース。
FullSizeRender

↓エアーzoomは恐らく同じ。テンポは上側しかzoomXが入っていない。ソールはReactフォーム。
FullSizeRender

↓テンポは若干内側に沿っており履きやすい。アルファフライは真っ直ぐ形状。
FullSizeRender

↓アッパーがかなり異なる。アルファフライはかなり軽くて快適。テンポは重たく風通しが悪い。
IMG_5127

↓中足部についてテンポはラバーで覆われているがアルファフライは一部プレートが見えている。
プレートとエアーzoomは同じだと思うが、このラバー箇所は何とかできなかったか。
IMG_5128

アルファフライをレースで履くために、まずはこのテンポネクスト%で十分練習をしようと思います。

明日試し履きをしてみようかと。

これで所有シューズがNikeだらけとなりましたが(笑)、使い分けは
■通常ジョグ=ズームフライ3、テンポネクスト%
■PR、距離走(ロード)=テンポネクスト%、ヴェイパーフライ4%FK
■砂トラ練=ソーティマジックRP4、ヴェイパーフライ4%FK
■タータン練=METARACER、スパイク
■レース(ロード)=ヴェイパーフライネクスト%、アルファフライネクスト%
■レース(トラック)=METARACER、スパイク
という感じですか。

スパイクは慣れないので、Nikeを追加で買って慣らしたいと思います。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

すごいわ、アルファフライネクスト%_練馬Tでの酷暑練

■8/28:200m×10+ジョグ=11㎞

今日は午後用事があったので、午前中は一般開放されていた練馬トラックに向かう。

朝8時には起きようと思っていたが、昨晩夜更かしし過ぎて起きられず。。

休みになると直ぐに気が緩んで飲み過ぎてしまう。。

今日は酷暑、36℃くらいはありそう。しかも湿度が高い。

珍しくジョグで練馬トラックに行くが、もしかしたら初かも。

約2.5㎞で11時半に到着、思ったより近かった。

トラックで走っている人はほぼなし、フィールドは数名がサッカーをやっている。

一般開放は正午までで、以降は半分だけが貸切となる。

トラック半分だけは使いづらく、正午で引き上げることにした。

↓久しぶりにヴェイパーフライ4%を使用。7月初旬に使った記憶あり。
FullSizeRender

明日は練習会をやるし、今日は酷暑で大した練習はできないだろうと、200mインターバルをやることにした。

しかも10本、これでもキツイかも。

アップを終えて本練開始。

軽く流す程度で走るが、それでも疲労が増す。

5本終了時点で頭から水を被る。物凄い体が火照っている。芯が熱い感じ。

終了10分前くらいからロープが張られ、ちゃんと走れなくなる。

仕方ないので走れる範囲で走り10本終了。
FullSizeRender

↓このペースでも心拍数が高い‼ しんどかった。
FullSizeRender

↓気温35℃‼ 心拍数が高い。気温と湿度が高いと練習になりませんね。苦行でしかない。
FullSizeRender

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、用事を済ませて夜帰宅すると、早速アルファフライネクスト%が届いていた‼

このシューズは兎に角エグイ。
ドクター中松のジャンピングシューズを連想してしまった(笑)
FullSizeRender

↓ZOOMXはインソールにもソールにも装着。
IMG_5105

↓エアーZOOM。実際に見ると本当に不思議なシューズ。Next%も凄かったがそれを超えている。
IMG_5106

FullSizeRender

↓なんなんですかね、これ。もはやランニングシューズではない。
FullSizeRender

FullSizeRender

↓ATOMKNITというアッパー。
FullSizeRender

ここで重量測定。左右240g(28.0㎝)と予想通り重たい。

確か、ヴェイパーフライ4%やネクスト%は200gくらいだったから40gほど重いことになる。

↓ネクスト%は曲がっているが、アルファフライネクスト%は真っ直ぐな形状。
FullSizeRender

↓踵のソール厚みは同じくらい。
FullSizeRender

↓エアーZOOMのため厚みが違う。
IMG_5116

FullSizeRender

FullSizeRender

サイズ感は、ヴェイパーフライと同じくらいだが、ウィズはヴェイパーフライネクスト%と比べて少し狭い感じがする。

真っ直ぐな形状の分、やむを得ないか。

今日は試走できないが、近々実施してみようと思う。

いつも城北中央公園の周回コースを使うので、人がいない時を狙ってPB更新をしてみたい。

また報告します。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

アルファフライネクスト%とテンポネクスト%、同時購入

■8/27:ランオフ(出張)

今日は出張のため已む無くランオフ。

今月は8/6しか休んでいないので、20日間連続して走ったことになる。

ケガ以外は連続して走りたかっただけに非常に残念であるが、仕事なので仕方ない。

筋肉が硬直するし、心肺がキツクなるので、なるべくなら連続して走りたいと思う。

↓北海道なのでサッポロクラシックと海鮮丼。美味しかった。

FullSizeRender

ところで今日はNikeのテンポネクスト%の発売日。

所謂、アルファフライネクスト%のトレーニング用シューズ。

アルファフライは限定販売のため購入できないが、いずれは買いたいので先にトレーニング用から購入しようと準備。

↓朝、28.0㎝を購入。ナイキオンラインストアにて。在庫は問題なくある様子。

FullSizeRender

FullSizeRender

これは、インソールはzoomXだがソールはReactフォームが使用されており、エアーポッドがある等パーツが多いため重そうだ。

定価は24,200円だが、割引があり20,000円以内で購入できた。


その後、偶々、夕方にナイキオンラインストアを見ていたが、アルファフライネクスト%が購入できるようになっている‼

当面使用する予定はないが、いずれ購入したいと思っていたので迷わずポチる。

↓33,000円。価格はヴェイパーフライが出てからマヒして良く分からなくなってきた(笑)

FullSizeRender

FullSizeRender

レース用とトレーニング用を同時に買ったので、これでじっくり練習できる!

シューズは整ったが、レース環境はまだまだ。。

到着が非常に楽しみである。

以上です。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
記事検索
「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。
楽天市場
  • ライブドアブログ