■12/26:3000m+ジョグ9㎞=12㎞
昨日はメリークリスマスでした‼
何か久しぶりにゆっくり寝たような気がする。
まあまあ良く飲んだつもりだが、以前のようには飲めませんね。歳を感じます。
↓全然美しい写真じゃないが、大好きなバカラグラスでビールやウィスキーを楽しむ。あとはファミチキとナナチキ。チキンだらけだが、やはりファミチキが一番美味しいかな。
さて、明日はドラッグストアのトモズさんと当社が特別協賛する「年忘れ30㎞走」
ほか協賛社が数社あり、例年なかなか盛り上がるイベント。
いつも500名くらい参加しますが、今年は300名強の模様。
勿論、私も走り、しっかりとALAの良さを皆さんに伝えてきます。
という事で、昨日はランオフでしたが、今年は短めの距離で終えることにした。
午前中~日中は年賀状含めて色々用事があり、15時半には終了したので準備。
あまり寒くはないが、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋を装着し、ヴェイパーフライ4%FKを履く。
城北公園トラックに行き、3000mを走って体の状態を見るのと刺激を入れるのが目的。
やはり昨日走っていない分、バネはありますね。
周回コースを利用してアップジョグを行い、トラックで200m(34秒)。
まあまあ体が動くので感触は良い。調子に乗って最初からペースを上げないようにしよう。
トラック内はいつも通りランナーが数名ほど。
今日のペース目安は3’40/㎞、11分を切るくらいで行く予定。
では開始。抑えながら走り、86秒⇒86秒⇒85秒と進む。
5周くらいから若干疲れて88秒となるが、維持して後半上げる計画。
ほぼ同じペースで進みラスト200mは上げて終了。
設定ペースはクリア。状態は問題なし。
↓心拍数はこの前からずっと高めだが、体感はもう少し楽に感じる。
ところで、フィールド内を時計回りにダウンジョグしていると、4周目くらいで反時計回りにジョグしてくる人がいた。
その方向だと、なぜトラックを走らないのか疑問。
城北ACの子たちも含めて、アップとダウンはフィールド内を時計回りで走っているのに、一人だけ逆走している人は不思議に思える。
ルールを競技場内に書いてほしいものである。
自分だけがなんでも良い事になると、トラックを逆走してケガをしても良い事になる。
皆が使う場所なので、一定のルールは必要かと。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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何か久しぶりにゆっくり寝たような気がする。
まあまあ良く飲んだつもりだが、以前のようには飲めませんね。歳を感じます。
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いつも500名くらい参加しますが、今年は300名強の模様。
勿論、私も走り、しっかりとALAの良さを皆さんに伝えてきます。
という事で、昨日はランオフでしたが、今年は短めの距離で終えることにした。
午前中~日中は年賀状含めて色々用事があり、15時半には終了したので準備。
あまり寒くはないが、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋を装着し、ヴェイパーフライ4%FKを履く。
城北公園トラックに行き、3000mを走って体の状態を見るのと刺激を入れるのが目的。
やはり昨日走っていない分、バネはありますね。
周回コースを利用してアップジョグを行い、トラックで200m(34秒)。
まあまあ体が動くので感触は良い。調子に乗って最初からペースを上げないようにしよう。
トラック内はいつも通りランナーが数名ほど。
今日のペース目安は3’40/㎞、11分を切るくらいで行く予定。
では開始。抑えながら走り、86秒⇒86秒⇒85秒と進む。
5周くらいから若干疲れて88秒となるが、維持して後半上げる計画。
ほぼ同じペースで進みラスト200mは上げて終了。
設定ペースはクリア。状態は問題なし。
↓心拍数はこの前からずっと高めだが、体感はもう少し楽に感じる。
ところで、フィールド内を時計回りにダウンジョグしていると、4周目くらいで反時計回りにジョグしてくる人がいた。
その方向だと、なぜトラックを走らないのか疑問。
城北ACの子たちも含めて、アップとダウンはフィールド内を時計回りで走っているのに、一人だけ逆走している人は不思議に思える。
ルールを競技場内に書いてほしいものである。
自分だけがなんでも良い事になると、トラックを逆走してケガをしても良い事になる。
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