19日金曜日は火曜日に引続き、再び夢の島陸上競技場!
会社の仲間2人と19時過ぎに到着。
火曜日の10000mペース走の後、水、木はジョグでしたが、何となくインターバルがやりたくなり、走り仲間がユメリクに行くというので付き合うことに。
この日は火曜日より学生の数が多い!けど織田フィールドに比べればかわいいもの。
メニューは1000m×10本_R200mを計画。3’30/km設定にします。
1000mのインターバルは、この前の土曜日に3’40/km設定で7本やり、4/30に3’30/kmで5本やりましたが、10本はなかなかやりませんね。
一度決めたものの、ちょっと気持ちが滅入ります。
最初にアップジョグを1.7km。
その時偶然にも知り合いのT氏が走っていました!
何でも18時くらいからユメリクに来て400mインターバルで追い込んでたとのこと。。
ペースが速くて凄すぎます。。
で、私の番。一緒に来ていた仲間はジョグのみ。よって、またもやボッチ練。。
ペースを作ってほしいのですが。。
では、スタート!
3’30目安で走りますが、最初の1kmは失敗して3’34、次も3’40とペースをミスります。
次も3’39。。ここら辺で徐々に疲れてきます。なぜだろう。変な感じ。
体調が悪いのか分かりませんがスピードに乗れません。疲労が溜まっているのか??
最近ジョグ程度の練習しかしていませんが。。
以後、342-344-348-347-345と練習にならず8本で終了…
まあこんな日もあります。出直してきます。。
↓以下、ラップ表
↓全体データ。左右バランスとか悪いですね。
終わって、ダウンジョグ1.3kmで乳酸抜き。
ラスト400m走をやります。
スタート!えい、いやーダメだ、73秒。
今日は良いところがありません。。
いつものように、新木場駅近くのひもの屋さんでお疲れ様会。
デカジョッキで乾杯!あっという間に飲み干す。
来週28日は1500mと5000mの記録会、その翌週はハーフ、その次の土曜日はまた5000mとレースが続きますが、自己ベスト更新となるよう頑張りたいと思います。
■5/19練:1000m×8本_R200m+400m+ジョグ3km=12.98km
■5/20練:25kmジョグ(5’00/kmペース)
■今月ラン計:288km
■62.4kg、5.9%
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
会社の仲間2人と19時過ぎに到着。
火曜日の10000mペース走の後、水、木はジョグでしたが、何となくインターバルがやりたくなり、走り仲間がユメリクに行くというので付き合うことに。
この日は火曜日より学生の数が多い!けど織田フィールドに比べればかわいいもの。
メニューは1000m×10本_R200mを計画。3’30/km設定にします。
1000mのインターバルは、この前の土曜日に3’40/km設定で7本やり、4/30に3’30/kmで5本やりましたが、10本はなかなかやりませんね。
一度決めたものの、ちょっと気持ちが滅入ります。
最初にアップジョグを1.7km。
その時偶然にも知り合いのT氏が走っていました!
何でも18時くらいからユメリクに来て400mインターバルで追い込んでたとのこと。。
ペースが速くて凄すぎます。。
で、私の番。一緒に来ていた仲間はジョグのみ。よって、またもやボッチ練。。
ペースを作ってほしいのですが。。
では、スタート!
3’30目安で走りますが、最初の1kmは失敗して3’34、次も3’40とペースをミスります。
次も3’39。。ここら辺で徐々に疲れてきます。なぜだろう。変な感じ。
体調が悪いのか分かりませんがスピードに乗れません。疲労が溜まっているのか??
最近ジョグ程度の練習しかしていませんが。。
以後、342-344-348-347-345と練習にならず8本で終了…
まあこんな日もあります。出直してきます。。
↓以下、ラップ表
↓全体データ。左右バランスとか悪いですね。
終わって、ダウンジョグ1.3kmで乳酸抜き。
ラスト400m走をやります。
スタート!えい、いやーダメだ、73秒。
今日は良いところがありません。。
いつものように、新木場駅近くのひもの屋さんでお疲れ様会。
デカジョッキで乾杯!あっという間に飲み干す。
来週28日は1500mと5000mの記録会、その翌週はハーフ、その次の土曜日はまた5000mとレースが続きますが、自己ベスト更新となるよう頑張りたいと思います。
■5/19練:1000m×8本_R200m+400m+ジョグ3km=12.98km
■5/20練:25kmジョグ(5’00/kmペース)
■今月ラン計:288km
■62.4kg、5.9%
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリック宜しくお願いします!
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。