今日は疲労回復のため9時過ぎまで就寝。

起きるとかなりの暑さ。昨日に引続き今日も暑い日が予想されます。

庭の野菜達もかなり疲れている感じなので、手入れをして液肥も投入。少し元気なると良いのですが。

金曜日のスパイクで走ったインターバルの影響で脹脛の疲労がまだ抜けません。。

寝ている間に攣ってしまうことも。

昨日の25kmジョグは疲労が残りきつかったですが、今日も状態は変わりなし。

午前は休息に充て、昼食後少しゆっくりして15時半くらいから出走。

今日も単なるジョグで済ませます。

いつもの光が丘公園周回コースを4-5周目安で22-25kmを想定。

暑いのでランパン&ランシャツ、バイザー&オークリー。

シューズはいつものアディゼロジャパンブースト3

ペースは遅いもののフォームだけはいつも意識して、スタート!

15時半過ぎの割には照り返しの暑い午後。30℃近くはある感じ。

兎に角、公園までの日差しがキツイ。

4km走り、公園周回コースに入り3周経過。

今日も昨日に引続き人が多い。。イベントがあるようで家族連れが多い。。

私も一人で走っている場合ではなく、娘を連れてこういうイベントに来るべきなのでしょうが。。

葛藤に苦しみ、今日は4周で終えて帰って娘と散歩でもしようと予定変更(結局、18時前となり出来ませんでしたが。。)

ペースは特に変えず、5分/km平均で22kmを走り終了。

5/15-5/21の一週間は106.7kmとなりました。

1週間で113km目安なので少し少ない感じですが、ポイント練が5/16:10000m走、5/18:インターバル1000m×8+400mのため、今週はまずまずの取り組み(内容は別にして)。

↓今週データ。

2017052101


明日以降は出張や会食が多く、走る機会は少なくなりますが、言い訳はせずに隙間時間を縫ってトレーニングしたいと思います!

兎に角、この時期はスピード練に特化して取り組みたいと思います。

■5/21練:22kmジョグ

■今月ラン計:310km

■ポイント練6、レース1

■62.1kg、5.6%

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