今週は出張だらけの日々。

その中でも辛うじてトレーニングは継続。

6/15（木）は午後から大阪へ。面談後、夜は会食。

泊まりのホテルを前の週から検討しているものの、値段が高くて良いところなし。。

次の日の移動を考えると長居公園ではなく大阪城公園近くが良し！

前回泊まったホテルを調べるも予算オーバー。。已む無く天満橋駅付近に宿泊。

どうせ寝るだけなので問題ないのですが、悪い癖で会食後の飲みで翌朝の起床がキツイ。。

6時半起床予定が7時に。それも気合いで起きる！！！

当然、朝食前ランなので起きて15分後には部屋を出る。

ホテルを出ると7時20分くらい。たくさんの通勤者をかわしながらジョグスタート！

近くに合同庁舎があり、皆一斉に建物に入り込みます！

その中を一人のランナーが大阪城公園に突き進む！

大手前から周回コースを走ります。一周4kmちょっと。

8時半過ぎにはホテルに帰らないといけないので、せいぜい1時間ちょっとのラン時間しかなし。。

となると、ぺースを上げるしか長い距離を走る方法はありません。

酒がかなり残っていますが、それは気にせずペースを上げます。

→大好きな大阪城。豊臣を感じます。元々城は大好きで城巡りしていますが、壮大なのは大坂（阪）城ですね！



少し寄り道しながらも3周くらい走り、13.4ｋｍランが終了。まずまず。

その後、6/16は福山へ移動。

当日、また大阪へ戻り商談を終えて帰路につきます。

よせばよいものの、出張後のテンションからか、いつも通りの爆食爆飲。



今日の元々の予定は、キタタン対策でホームコース北高尾周回コースを走る予定。

でしたが、帰宅後すぐに就寝。全然起きられず、本日は余裕の9時起床…

もう山行は間に合わず。仕方なく光が丘公園クロカンにします。。

最近、飲み過ぎ食べ過ぎもあり体がたるんできています。。精神的にも。

昨晩も新大阪駅での飲みの後、新幹線にて弁当二個食べたことだし。。

ということで、今日はダイエットランを試みます。距離は約30ｋｍ。

往復ジョグ9ｋｍに加えて、クロカンは片道1.7ｋｍなので、5周を目安に頑張ります。

どうせならスピード練にしようと思い、行きは追い込み帰りはジョグで戻るインターバルにします。

音楽を聴きながら光が丘公園まで4’40/ｋｍくらいで走り、クロカンコースからスタート！

前半はフラット、後半にアップダウンがある良いコースで、片道1.7ｋｍ。

このコースは久しぶりに走りますが、最近利用する人が増えており、かなりすれ違います。

こんなことならblogにアップしない方が良かったと思いかなり後悔…（思い過ごし）

川越街道に近い方からスタート！

アップダウンのあるクロカンコースなので、4’10-4’20/ｋｍ目安で5周。

3周目くらいできつくなりますが、他のランナーの刺激も受けて気合いで5回終了！

終わってみると距離が短かったので、回り道をして27.7ｋｍでトレーニングを終えました。

明日はスピード練の予定。

時間が殆どないのでどこまで出来るか疑問ですが、できるだけ追い込もうと思います。

家の近所のトラック。

曇りか雨予報なのでラッキーです。


■6/15（木）：10.6ｋｍジョグ（4’41/ｋｍ平均）

■6/16（金）：13.4ｋｍジョグ（4’41/ｋｍ平均@大阪城公園）

■6/17（土）：クロカンインターバル1.7ｋｍ×5_R1.7km＝計27.7ｋｍ

■今月ラン計：221.07ｋｍ


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