今日は久しぶりのDAC練。

場所はいつもと同じく織田フィールド。

メニューは(1000m+300m_R100m+R200m)×5となかなか変わった内容。

織田フィーには19時前に着きますが、ロッカーが全く空いていない状態。。

明日は大雨予報ということもあるのでしょうか、今日の織田フィーはとにかく人が多かった…

貴重品だけは持参し、着替えて集合場所に向かいます。

(途中で更衣室をのぞくとロッカーが空いており、何とか入れられたので助かりました)

今日の全体の参加者は20名強と結構集まりました!

アップ、ストレッチ、動き作りの後、本練習へ。

ペースは、私は3’40-60秒(3’20/km)のグループへ。

シューズはターサージール5。ウェアもasics。

このグループは6名。交代で引っ張ります。

いざ、スタート。

3’38-60-3’36-59-3’40-61-3’35-59-3’39-53で終了。

4本目の1000mの途中で腹が痛くなり400mで一旦抜けて、800m時点で再開。

最後の300mはいつも同様、I氏と勝負して、また負けましたが53秒で終えました。

皆で引っ張り合い良い練習が出来ました。

↓全体データ。

2017062003

↓ラップ表。

2017062001
2017062002

↓下写真はDACより拝借。すみません。。

47

左足の痺れはかなり治り、ほぼ問題なし。

やはり神経も疲れるんですね。。

明日はジョグ、金曜日くらいにスピード練を入れたいものです。


■6/19:ランオフ

■6/20練:(1000m+300m)×5=10.29km(3’40-60)

■今月ラン計:249.38km


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