さて、久しぶりのポイント練。

(ポイント練と言えるかどうか、分かりませんが…)

6/20のDAC練以来です。

後脛骨筋炎を発症し、その後、腓骨筋腱炎を発症、この間1ヶ月超。

まだ完治していませんが、治りかけなので今日はトラックを軽く走る事にしました。

一旦帰宅し、家から1kmくらいのところにある土トラックに到着。

久しぶりにちゃんと走るのでペースが良く分からず、自分の感覚を頼りに、痛かったらペースを落とすという感じでビルドアップ走を試みます。

今日は半袖ランシャツ&ランパン。

シューズは使い古しのナイキ_エアズームストリーク5。

2km目よりスタート!

まだ右脚の脹脛が何となく痺れますが、徐々にペースを上げてビルドアップ。

547-445-424-417-412-410-357と7000mで止めました。

久しぶりにキロ4分を切るペースで走る事が出来ました。

本調子にはまだまだ遠いですが、つい数日前にはキロ5分でしか走れなかった状態から考えるとかなりの回復!

↓今日のラップ

2017072401

ダウンジョグは2.1km実施し、本日は計9.1kmで終了。

右脚の状態はまだ多少痛みます…

明日から練習会の予定でしたが、右脚の状態を見ながら参加するか回避するか決めたいと思います。


(おまけ)

↓当社社員のお土産。一見するにピザですが…

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↓なんと、中身はキャンディー。美味しそう。ただ、それだけでした!

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■7/24練:7000mビルドアップ走+2.1kmジョグ=9.1km

■今月ラン計:236.5km

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