10/4の夢の島での10000m走以降、全く走っておらず。
脚の状態が良くないのもありますが、飲み会やら仕事の疲れやらで時間がなし。
そして本日。
ランニングマガジンクリールさんが主催、当社がサポートを行う「サブ3、サブ3.5達成プロジェクト練習会」が開催。
これまで、①8月合宿@白樺湖、②9月スピード練@織田フィールド、と続き、今月は最終回の三回目。
メニューは『30km走』。
総仕上げには良いトレーニングです。
昨日の雨とは一転、本日は快晴、朝から気温が高く日中は厳しいことが予想されます…
場所は、DAC練習会などでも良く使用するお馴染みの「新荒川大橋野球場」の近く。
電車でも行けますが、自宅からは直線距離で行った方が結果的には近いので、自転車で移動。
大体30分くらいで到着。
8時半くらいに着きましたが、ランナーの方の準備は早い。
9時受付開始ですが、既に数名の方が到着済み。
↓これは9時過ぎの状態。
9時過ぎとなり、多くの参加者の方が集まります‼
今回の参加者総数は120名ほど。多くの方に参加いただきありがとうございます。
9時20分となりオープニング。
9時40分にアップ開始。
私は4分ペースで行けるところまで行こうと当初は思いましたが、左脚の状態が良くないので、4分15秒ペースで様子見。
サブ3を目指す方が多いので、4分15秒はボリュームゾーン。二組で。
シューズはソーティマジックRP4。
10時になりスタート‼
最初から左脚が痛みますが、このペースであれば問題なし。
2.5km行って折り返し、スタート地点を越えて2.5km行って折り返すコース。
10kmまでは想定通り。ただ少し暑い。。
スタート前にいけなかったので10kmで一旦外れてトイレへ。
その後、4分ペースくらいで追いかけますが、2.5km過ぎても追いつけず…
そうこうしているうちに、突然体がだるくなりペースダウン…
左足裏が痛くなり、皮も剥けた痛みもあり。
13kmから体が動かなくなり、15kmのスタート地点に戻り練習終了。。
↓30kmの予定が早速終えてしまいました。。
同じタイミングで練習を終えた社員のO君を捕まえて、ゆっくりとダウンジョグ。
皆さんの走りを見ることも仕事の一環なので。
2kmくらい走っている途中で、突然5’20/kmペーサーをやることに(◎❘◎)
ペースメーカーって難しい。。
5’20/kmのつもりが大体10-15秒くらいは速くなってしまいました。。
一緒に走っていた方、すみません…
↓計14kmくらい。
今日の練習会は脱水症状に近い状態になる方が多い。。
当然、最後まで走り切れた方は全体の1/3未満。。
ペース設定を1-2段階くらい下げないと走り切れないくらいの気温。
私は今回も30kmとはなりませんでしたが、ケガ回復後にはしっかりと走り切りたいと思います‼
終了後は、私も多分に漏れず、脱水症状。。
赤羽近くの飲み屋に駆け込み、遅めのランチを食す‼
1Lビールを頼みますが、同時に水も頼みます。
↓ドーン‼と大迫力‼
明日は朝から家の用事がありますが、隙間を縫ってトレーニング予定。
ジョグ、トラック、筋トレ。
勿論、脚の状態と相談ですが、今週末にはレースがあるので、早く復活できるように追い込みたいと思います‼
■10/5:ランオフ
■10/6:ランオフ
■10/7:ランオフ、整体治療
■10/8練:クリール練習会、計30.65km
■今月ラン計:75.84km
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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これまで、①8月合宿@白樺湖、②9月スピード練@織田フィールド、と続き、今月は最終回の三回目。
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総仕上げには良いトレーニングです。
昨日の雨とは一転、本日は快晴、朝から気温が高く日中は厳しいことが予想されます…
場所は、DAC練習会などでも良く使用するお馴染みの「新荒川大橋野球場」の近く。
電車でも行けますが、自宅からは直線距離で行った方が結果的には近いので、自転車で移動。
大体30分くらいで到着。
8時半くらいに着きましたが、ランナーの方の準備は早い。
9時受付開始ですが、既に数名の方が到着済み。
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9時過ぎとなり、多くの参加者の方が集まります‼
今回の参加者総数は120名ほど。多くの方に参加いただきありがとうございます。
9時20分となりオープニング。
9時40分にアップ開始。
私は4分ペースで行けるところまで行こうと当初は思いましたが、左脚の状態が良くないので、4分15秒ペースで様子見。
サブ3を目指す方が多いので、4分15秒はボリュームゾーン。二組で。
シューズはソーティマジックRP4。
10時になりスタート‼
最初から左脚が痛みますが、このペースであれば問題なし。
2.5km行って折り返し、スタート地点を越えて2.5km行って折り返すコース。
10kmまでは想定通り。ただ少し暑い。。
スタート前にいけなかったので10kmで一旦外れてトイレへ。
その後、4分ペースくらいで追いかけますが、2.5km過ぎても追いつけず…
そうこうしているうちに、突然体がだるくなりペースダウン…
左足裏が痛くなり、皮も剥けた痛みもあり。
13kmから体が動かなくなり、15kmのスタート地点に戻り練習終了。。
↓30kmの予定が早速終えてしまいました。。
同じタイミングで練習を終えた社員のO君を捕まえて、ゆっくりとダウンジョグ。
皆さんの走りを見ることも仕事の一環なので。
2kmくらい走っている途中で、突然5’20/kmペーサーをやることに(◎❘◎)
ペースメーカーって難しい。。
5’20/kmのつもりが大体10-15秒くらいは速くなってしまいました。。
一緒に走っていた方、すみません…
↓計14kmくらい。
今日の練習会は脱水症状に近い状態になる方が多い。。
当然、最後まで走り切れた方は全体の1/3未満。。
ペース設定を1-2段階くらい下げないと走り切れないくらいの気温。
私は今回も30kmとはなりませんでしたが、ケガ回復後にはしっかりと走り切りたいと思います‼
終了後は、私も多分に漏れず、脱水症状。。
赤羽近くの飲み屋に駆け込み、遅めのランチを食す‼
1Lビールを頼みますが、同時に水も頼みます。
↓ドーン‼と大迫力‼
明日は朝から家の用事がありますが、隙間を縫ってトレーニング予定。
ジョグ、トラック、筋トレ。
勿論、脚の状態と相談ですが、今週末にはレースがあるので、早く復活できるように追い込みたいと思います‼
■10/5:ランオフ
■10/6:ランオフ
■10/7:ランオフ、整体治療
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