今日は土曜日!

といえば、我が「城北公園RC」の定期練習会であります。

と言いながら、今週は仕事が立て込み疲労半端なし、おまけに泊まり出張からの戻り。

昼過ぎに帰宅、そこから用事の為外出し、戻って間もなく着替えて準備。

しかも、脚の状態も良くなく、またまた左脚の後脛骨筋炎が再発してきた感じ。。

また、今朝から何故か左の臀部が筋を違えた感じで痛む…

なにか悪い予兆。

早めに整体に行き、鍼とメチャメチャ痛い指圧で体を整えてこよう。


ところで、16時@城北中央公園。

息子と一緒に16時前に到着、まだ誰も来ていなかったので、ストレッチして体調を確認。

やはりかなり痛む。今日は軽めのメニューだな。

今日は、従来メンバーのうちの3名に、今日から参加いただいた1名を加えた計4名で実施。

メニューは宣言通り400m×15本(R200m)。

15本やりたかったのと、脚と尻が痛むのでペースは抑えて実施。

84秒目安で。

外周500mでアップを終えて、動き作り、刺激を入れてスタート!

最初は失敗、87秒。後半200mが遅すぎた。

以降、84-83-84-85-83-84-84-83-82秒で10本終了。

ここで、前を走るSさんが離脱、単独で走る。

87-86-86-85-87秒と緊張感がなくなりペースダウン。。

12本超をやったのは少ないですが、段々脚の疲労が増していき、特に左脚踝が張ってくる。

ケガを治してもっと追い込まないとダメですね。

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終わって、いつものようにSさんは5000mPRをやりたいと言いますが、5000mは長すぎるので2000-3000mで終えようと全員でPR実施。

とはいえ、脚がきついので1周96秒くらいで回す。

走ると本当に左脚がきつくなったので、5周で止めました。

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我が「城北公園RC」は徐々に勢力拡大していき、楽しくなってきました。

チームユニも5月下旬くらいに出来る予定。

チーム最初のレースは5/20開催の横田駅伝。

ユニフォームはそれまでには間に合ってほしい‼

次回の定期練習会は5/12(土)16時@城北中央公園を予定。

ちなみに、明日は脚が問題なければ同じくらいの時間でPRをやろうと思います。


■4/26:11.6kmジョグ

■4/27:1.4km通勤ラン

■4/28:400m×15(R200m)+2000m+ジョグ=15.3km

■今月ラン計:269km


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