今日は土曜日！
といえば、我が「城北公園RC」の定期練習会であります。
と言いながら、今週は仕事が立て込み疲労半端なし、おまけに泊まり出張からの戻り。
昼過ぎに帰宅、そこから用事の為外出し、戻って間もなく着替えて準備。
しかも、脚の状態も良くなく、またまた左脚の後脛骨筋炎が再発してきた感じ。。
また、今朝から何故か左の臀部が筋を違えた感じで痛む…
なにか悪い予兆。
早めに整体に行き、鍼とメチャメチャ痛い指圧で体を整えてこよう。
ところで、16時＠城北中央公園。
息子と一緒に16時前に到着、まだ誰も来ていなかったので、ストレッチして体調を確認。
やはりかなり痛む。今日は軽めのメニューだな。
今日は、従来メンバーのうちの3名に、今日から参加いただいた1名を加えた計4名で実施。
メニューは宣言通り400ｍ×15本（R200ｍ）。
15本やりたかったのと、脚と尻が痛むのでペースは抑えて実施。
84秒目安で。
外周500ｍでアップを終えて、動き作り、刺激を入れてスタート！
最初は失敗、87秒。後半200ｍが遅すぎた。
以降、84-83-84-85-83-84-84-83-82秒で10本終了。
ここで、前を走るSさんが離脱、単独で走る。
87-86-86-85-87秒と緊張感がなくなりペースダウン。。
12本超をやったのは少ないですが、段々脚の疲労が増していき、特に左脚踝が張ってくる。
ケガを治してもっと追い込まないとダメですね。
終わって、いつものようにSさんは5000ｍPRをやりたいと言いますが、5000ｍは長すぎるので2000-3000ｍで終えようと全員でPR実施。
とはいえ、脚がきついので1周96秒くらいで回す。
走ると本当に左脚がきつくなったので、5周で止めました。
我が「城北公園RC」は徐々に勢力拡大していき、楽しくなってきました。
チームユニも5月下旬くらいに出来る予定。
チーム最初のレースは5/20開催の横田駅伝。
ユニフォームはそれまでには間に合ってほしい‼
次回の定期練習会は5/12（土）16時＠城北中央公園を予定。
ちなみに、明日は脚が問題なければ同じくらいの時間でPRをやろうと思います。
■4/26：11.6ｋｍジョグ
■4/27：1.4ｋｍ通勤ラン
■4/28：400ｍ×15（R200m）＋2000ｍ＋ジョグ＝15.3ｋｍ
■今月ラン計：269ｋｍ
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と言いながら、今週は仕事が立て込み疲労半端なし、おまけに泊まり出張からの戻り。
昼過ぎに帰宅、そこから用事の為外出し、戻って間もなく着替えて準備。
しかも、脚の状態も良くなく、またまた左脚の後脛骨筋炎が再発してきた感じ。。
また、今朝から何故か左の臀部が筋を違えた感じで痛む…
なにか悪い予兆。
早めに整体に行き、鍼とメチャメチャ痛い指圧で体を整えてこよう。
ところで、16時＠城北中央公園。
息子と一緒に16時前に到着、まだ誰も来ていなかったので、ストレッチして体調を確認。
やはりかなり痛む。今日は軽めのメニューだな。
今日は、従来メンバーのうちの3名に、今日から参加いただいた1名を加えた計4名で実施。
メニューは宣言通り400ｍ×15本（R200ｍ）。
15本やりたかったのと、脚と尻が痛むのでペースは抑えて実施。
84秒目安で。
外周500ｍでアップを終えて、動き作り、刺激を入れてスタート！
最初は失敗、87秒。後半200ｍが遅すぎた。
以降、84-83-84-85-83-84-84-83-82秒で10本終了。
ここで、前を走るSさんが離脱、単独で走る。
87-86-86-85-87秒と緊張感がなくなりペースダウン。。
12本超をやったのは少ないですが、段々脚の疲労が増していき、特に左脚踝が張ってくる。
ケガを治してもっと追い込まないとダメですね。
終わって、いつものようにSさんは5000ｍPRをやりたいと言いますが、5000ｍは長すぎるので2000-3000ｍで終えようと全員でPR実施。
とはいえ、脚がきついので1周96秒くらいで回す。
走ると本当に左脚がきつくなったので、5周で止めました。
我が「城北公園RC」は徐々に勢力拡大していき、楽しくなってきました。
チームユニも5月下旬くらいに出来る予定。
チーム最初のレースは5/20開催の横田駅伝。
ユニフォームはそれまでには間に合ってほしい‼
次回の定期練習会は5/12（土）16時＠城北中央公園を予定。
ちなみに、明日は脚が問題なければ同じくらいの時間でPRをやろうと思います。
■4/26：11.6ｋｍジョグ
■4/27：1.4ｋｍ通勤ラン
■4/28：400ｍ×15（R200m）＋2000ｍ＋ジョグ＝15.3ｋｍ
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