連載企画にするつもりは毛頭ありませんが、自らの練習備忘録として記載。

昨日はインターバル、今日はペース走。

場所はいつも通りの城北中央公園競技場。

今日は用事があり、17時に到着。

息子のクラブは練習しており、早朝から大会に行っていた息子とも遭遇。

最近、連日練習しているので左脚の踝の腫れは引きませんが、走るには支障がないので、リカバリー期間24時間で再びトレーニングする日々。。

明日は鍼と指圧でケアしてきます…


最初に3kmほど軽めにアップ。

痛みは然程感じられず、状態も悪いわけではない。

ただ、筋疲労はかなりあり。あと、臀部の筋違いもまだ残っている。

そんな中、スタート!

ちなみに設定ペースは92-96秒くらい。

本当は12000mを92秒で行く予定が、状態が良くないので96秒以内で8000mか10000mにしようと。

最初の400mは90秒。

左脚がちゃんと使えない分、右脚が仕事をしますが、その分疲れは増しますね。。

その後は95-97秒で進む。

6000mで止めようと思いますが、最低でも8000mやろうと決めていたので、そのままやり続ける。

14周くらいから状態が良くなり、体が楽になります。

94秒くらいで走り、最後は少し上げて85秒で終了。

IMG_1212

IMG_1215

最低限の目標は達成しましたが、満足できる結果ではありません。

明日はロングジョグ予定でしたが、メニューを検討しようと思います。

まぁ、脚の状態次第ですね。


■4/29:8000mPR+ジョグ=15.7km

■今月ラン計:285km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼


にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング