今日は別大14日前!残り2週間となりました。

疲れは残さないが、今から調整時期に入ると逆に調子が悪いので、1週間前まで頑張ります。

今日は日曜日ということでロング走。

昨日の18kmラン後のペース走ではペースが上げられなかったこともあり、体絞りの意味も含めてのロング!

①ビルドアップジョグ90分走

午前練は昨日の疲れほぐし&後半追い込みビルドアップ!

前半はペース上がらずキロ5で。

ラスト3kmで追い込み、4’15/kmくらいで終了。

1:30’02、18.37km、4’53/km


②ロング走83分くらい…

午後は息子の塾試験の付き添いのため駒込へ。

一旦家に帰ろうかとも思ったが、最初の試験ということもあり、最後まで会場近くで待つことに。

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↑会場の聖学院、立派です。

待つと言っても、2時間半くらいある…

ということで、会場周辺を探してラン!

なんか止まらず周れる公園はあるかな~、と思っていたら六義園が!

正面入り口。立派です。観光客が多くいました。

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六義園の周りは約1.3kmくらい。

ただし、大通りに面している箇所もあり、ペースは慎重に。

今日の私のペースはキロ5くらいを想定していたので丁度良い。

ということでスタート!

六義園までたどり着き、六義園周りを10周、約13km走って、また試験会場まで。

ちなみに、六義園は有料ですが、隣に公園があり、綺麗なトイレもあります。

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↑こんな感じ。

本当は90分走の予定でしたが、早めに試験会場に戻ったので、83分で終了~。

1:23’38、15.9km、5’15/km

本日計:34.5km

今月計:284.17km

脚の疲れは結構ありますが、痛みなどは全くなく、満足なランでした。

最近飲み会が多かったため、ベストの体重・体脂肪率から大幅アップ…

今日のランでかなり改善できたかな。

あと2週間、体調管理に気を付けて追い込みます。

1週間前から調整で!


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