さて、先週に引続き今週末もランニング合宿です‼

今回は、当社協賛の「ランニングマガジンクリール サブ3&サブ310&サブ3.5達成プロジェクト」の第一弾合宿@野沢温泉編です。

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昨年度も同様の企画を開催し、①霧ヶ峰合宿、②織田F練習会、③30km走の3つの実施でしたが、数多くのサブ3&サブ310&サブ3.5達成者を輩出し、今年度は更にパワーアップした企画としました‼

イベント開催時の豪華特典(サンプル配布、各受賞)は昨年度同様ですが、今年度はなんと『東京近郊の有名マラソンレースの出走権がもらえる』という超豪華企画‼

こんなの聞いたことありません。

次回は10月13-14日の日帰り合宿を開催します。

その合宿に申し込んだ方の中から抽選で一名の方に豪華出走権が当たりますので、是非奮ってご応募ください。

やはり出走していただくからには、サブ3&サブ310&サブ3.5達成に自信のある方に限ります!

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7/21は6時前に自宅を出て、3名と共に野沢温泉に車で移動。

渋滞は少なく比較的スムーズに走れて、9時半過ぎには野沢温泉に到着。

合宿参加者は11名と、やる気のある方に限られるかなり密度の濃い内容となりました。

合宿メインコーチは、あの平塚潤さん‼

ご自身も日本代表として活躍され、指導者としても数多くの結果を出された、本合宿には申し分のない方であり、マンツーマン指導が出来る良い機会となります。

11時前には出発して北竜湖に移動。

午前練は北竜湖周回コースを2周してホテルまで帰る、約11kmの内容。

アップダウンがキツイ、なかなか良いコースでした。

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気温はそこそこ高いですが、東京に比べればマシで、湿度は低い印象。

昼食後、私開催の「アラプラスセミナー」

参加者皆様にしっかりとお聞きいただくことが出来ました。

平塚先生からも自らの体験談をお話しいただき、非常に参考になりました。


日差しが強く暑かったため、時間を少しずらして16時半からホテルを出発、本日のメイン練習「800mインターバル」へ。

場所は、ホテルから1.5km地点にある『オリンピックスポーツパーク」

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長野オリンピックからもう20年が経過します。早いものです。

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サッカー場などを取り囲むロードが1km程度あり、そのコースを使用して800m×8(R200m)を実施。

アップダウンのある、なかなかエグイ内容です。。

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800mを①3’12、②3’24、③3’36に分けた3チームで8本走ります。

ボリュームゾーンはてっきり②かと思いましたが、多くの方が①で参加していました。

意識の高さが窺え、頼もしい限りです。

私も①で参加。

17時過ぎとなり、①からスタート‼

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400mで96秒、800mで3分12秒。

トラックのインターバルとしてはキツクはないですが、アップダウンあり&暑さがあると8本は結構きつく感じますね。。

後半からペースを上げたのもありますが、心拍数はゾーン5が多かった…

↓高低差もまずまずあり。タフなコース。

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ラップは、3’14-3’15-3’13-3’10-3’10-3’10-3’01-2’59。

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フルマラソンタイムの割には結構速い方がいて、非常に刺激を受けました‼

↓最後はおふざけで締め括り。

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↓後編へと続きます~


■7/19:13.4kmジョグ(5’11/km)

■7/20:ランオフ

■7/21:①11kmアップダウン走、②800m×8(R200m) =計22km


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