水曜の話になりますが、DAC練習会に参加してきました。

場所はいつも通りの織田フィールド。

水曜の練習会はあまり参加しませんが、火曜が出張だったし日曜のリレマの疲れが癒えなかったので。。

この日も多数の方にご参加いただきました。

ありがとうございます‼

DAC会員さんは多かったのですが、この日の織田フィールドは比較的空いていた。

ロッカーも無事確保。


さて、この日のメニューは、、、

あれ??

「2000m×3(R400m)」…

日曜のリレマと同じやん。

違うのはレペかインターバルかというもの。

何はともあれ、本練習スタート‼

設定ペースは8分と余裕があったので、3周目くらいからペースを上げる。

そして、いつの間にかI兄貴に後ろに張り付かれた‼

1本目:7’49


400mリカバリーをゆっくり取り、2本目はI兄貴と二人でスタート‼

設定ペースは大体90秒/周ほど。

ほぼ同じペースで進む。

2本目:7’34

この日は涼しく感じたが、走ると滝汗。。

IMG_1818

さて、3本目。

今度は新たにHさんも加わり3名でスタート‼

3本目は絶対に最後はI兄貴とバトルすることになるので、今日の作戦を敢行。

途中までペースを落として最後だけ上げる短期決戦ではいつも負けるので、今日は最初に少し上げて中盤落とし、恐らく4周目くらいから抜いてくるだろうから付いていき、最後の1周で抜き返すという作戦。

最初は88秒くらいで入り、前半は少し上げ気味で走る。

最初は少し離れたようだが、やはり付いてくる!

なんと!3周目途中で抜かれて追う立場に。

予想よりも早めに仕掛けてきた!

だが、あまり飛ばしていないようで体力温存か??

4周目までは真後ろを走る。

やはり!5周目にペースを上げてくる。

疲れた私に追う力はなく、じりじりと離されていく…

差をつけられてゴール‼

またもや敗れました。。

3本目:7’30

IMG_1817


最後はいつもの記念撮影!参加された皆様、お疲れ様でした。

IMG_1815


今月は走行距離は少ないなと思っていたら、bike練をしていた関係で減っていたわけです。

8月はもう少し走りたかったのですが仕方ない。

よって、9月初っ端、30km走やります‼

城北中央公園周回コースを20周、ペースはキロ5くらいで。

土曜日は雨予報ですが気温は相変わらず高め。

最後まで走り切れるよう頑張りたいと思います‼


■8/27:15.2kmジョグ

■8/28:16.5kmジョグ

■8/29:2000m×3(R400m)+ジョグ=9.6km

■8/30:筋トレ1時間

■今月ラン計:294km


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