新年明けましておめでとうございます。
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さて、12/29から続いた走り込みですが、元旦は走らないつもりだったのが、1日走らないと落ち着かず、11km快調走だけやってきました。
1/2は毎年恒例の高麗神社での初詣。
我が高知県初の内閣総理大臣、濱口雄幸も参拝した出世神社と呼ばれる高麗神社。
これまで数々の首相や経営者などが参拝している有名な神社に、私も毎年初詣に行っています。
いつも1/2か1/3ですが、今年は1/3に予定が入ったため1/2に。
毎年車で行きますが、神社までは大渋滞なので駅近くで停めて歩いて向かう。
当然時間が掛かるので、昨日はランオフ。
梨状筋とハムストリングスのハリは相変わらずで、騙し騙しやっているので良い休足か(笑)
さて、1/3は毎年恒例行事の横浜中華街での家族での食事。
明日から仕事始めなので今朝から少し早めに起床、体を慣らす。
箱根駅伝はそこそこに今日のメニューを実施。
35km走を予定していたが、脚の具合と時間を考えて調整することに。
最低でも30km走はやっておきたい。もう別大までちょうど1ヶ月なので。
10時過ぎに出走予定が少し遅れて10時半に出走。
シューズはターサージャパン。
脚のハリが強い。アップ時でもわかるくらいペースが上がりません(笑)。
ペースをどうしようか前日から考えていましたが、4’10/kmはボッチ練&一般道では難しく、4’30/kmにすることに。
アップ1.3kmの後、スタート!
全然、スピードに乗らない。。疲労感半端ない。
まぁ、こんな日もあると諦め、4’30/kmで淡々と進む。
向かい風がキツくて進まない(笑)。。
向かい風がキツくて進まない(笑)。。
公園内に入り、手動ラップを取るようにする。
最近、100mごとに表示されるようになり、光が丘公園は便利になった!
なぜか400m地点だけ表示がないが(笑)、、
周回コースは一周3.1kmで、7周してから家に戻ると約30kmになる。
9周してショートカットすると35kmになるが、どうするか走りながら考える。
5周経過、このまでは特に問題なし。
ターサージャパンは相性が良いと思って買いましたが、長く走ると右足小指に当たって痛くなるので、なかなか難しい。。
やはりミムラボが私にとって一番です‼️
6周目となると流石に脚に疲労が溜まってくる。
ここまで20km超という距離。
時間をみても余裕がなくなり、やっぱり7周で終えることにして、ラスト一周ほぼ同じペースで走り、帰路につく。
そこからガクッとペースが落ちましたが、追い風だった事もあり、何とか30kmちょっと走りました。
年末年始で飲み過ぎたので丁度良かったか(笑)
↓以下データ。
↓変なラップなのは公園内は手動のため。3100mなので中途半端ですね。なぜ3000mにしなかったのだろうか?
15時過ぎから中華街に行き、家族で食事。
満席でなかなか料理が来ませんでしたが、ゆっくりと美味しくいただきました!
ところで、今週5日から城北公園RC練習会を開催します!
1/5はセンバル7-8本を予定。
久しぶりのスピード練、こなせるかわかりませんが、別大に向けて仕切り直ししようと思います。
以上です!
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