別大、青梅以降、傷付いていたカラダはかなり改善傾向に。

早朝ジョグばかりですが、それが奏功したのか、疲労は軽減してきた!

さて、今日は水曜日なので平日ポイント練の日。

平日夜は時間がないので、レペかショートインターバルで。

ただ、今日の脚の状態は良くない…

この二日間、展示会出展のため立ちっぱなしの仕事だったので脚がパンパン。

帰りに雨も降っていたので止めようかとも思いましたが、頭も脚もスッキリさせるため実施することに。

小雨は降っていましたが、気にならない程度。

然程寒くなく、ロングシャツ&ランパン、手袋。

シューズはルナスパイダーR6

このシューズ、かなり使い込んでいて、アウトソールはかなり減っている状態。今晩が最後‼

アップがてら自宅から城北公園まで行き、トラックを数周走る。

小雨の中、トラックには3名程度のランナー。

中には会話で、東京マラソン前の刺激入れの人もいた。

そう、今週末は東京マラソン‼私は応援に行く予定。

雨予報ですが、気温はまずまずのベストコンディション!出走する方は頑張ってほしい‼


ところで、今日のメニュー。

3000m-1000m(レスト3分)を計画しますが、走りながら調整することにしました。

レペというか、目安としてペースは設定し、3’40-3’30/kmくらい。

最近、ポイント練全くやっていないので。。汗

ではスタート‼

あまり時計は見ずに88秒設定で行きますが、刺激を入れずに走ったせいか、最近速いペースで走っていないせいか、89秒となる…

次も90秒、89秒、91秒となり、また段々疲れてきたので5周で止めることを決意。

2000m走となりました(汗)

3000m想定なので遅い。。

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3分くらい空けて、次は予定変更し2000mにしようと思ったが、雨が強くなってきたし5周も走りたくないので1000mで切り上げることにしました。

3分くらい空けてスタート‼

ペースは適当です。

3’32汗

久しぶりのポイント練、こんなものです。

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ただ、脚や腹の痛みはほぼ無し。

復活に向けて良い練習となりました‼

内容はたいしたことないですが、以上です。


2/24:19kmジョグ

2/25:ランオフ(筋トレ1H)

2/26:10.5km朝ジョグ

2/27:10.6km朝ジョグ、夜2000m+1000m=16.6km


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