今週は月曜から泊まり出張。

新大阪から少し北の方が都合が良かったので江坂に泊まり、仕事を終えた後、服部緑地までジョグする。

日曜のインターバルが効いてハムが結構パンパン。

しかも、大腿四頭筋も相当張っている。超回復が楽しみだ。

江坂駅近くのホテルから北上すればよいだけなのだが、途中で道が良く分からなくなる。。

3kmほど走って到着。

↓服部緑地。陸上競技場とかあるが有料施設。

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ランニングコースを探すが、特にないようですね。

散策しながらぐるぐる回る。

公園内で繋がっているコースを探すのが大変な公園で、油断すると外に出てしまう。

ジョガーはいるが、ジョギングには向かない公園ですね。

ホテルに戻り、周辺のお店散策。

この日は何となく魚が食べたくなり、お魚がメインの居酒屋に入る。

↓一人お造り、春野菜づくし‼

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けど、これが結果的に良くなく、翌日にお腹を下してしまう。。

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さて本題。

今日は水曜日なのでポイント練の日‼

仕事を通常通り終えて、会社から出ると、偶然私のblogをよく読んでいる方に遭遇!

今日は脚が重いが、良い練習ができるんじゃないかと期待し、帰宅後に早速出走。

帰りがけに小雨が降っていたが、大したことはない。

長めのランパン&ランシャツ、シューズは2017年製ミムラボ。

↓最近、登場機会は少ないですが、大好きなシューズの一つ。兎に角、履きやすい!

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近所の城北公園周回コースをアップがてら2周してトラックへ。

雨が少し強くなってきた。

それでも、トラックには2名ほど人がいる。

さて、今日のメニューは『400m×5(R200m)+1000m』という感じ。

400mは75くらいでやって、1000mはあまり上げずに1本、出来れば数本という設定。

最初に200mの刺激を37秒くらいでいれて、いざスタート‼

あれ、今日は動きが悪い。。

風が強いからか、まだ回復途中なのか、ペースが上がらず。

77も掛かってしまい、ズルズル落ちていく。

↓77-77-79-79-81秒で終了~

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意外に結構疲れました。。

体調の悪いのがまだ継続しているよう。最近疲れやすいですね。。

最後は1000m。

多分85秒くらいでしか行けないが、取り敢えず走る。

3’34、大体想定通りで終了~。

まだまだスピードが上がらない。

200mと400mの組合せでもう少しスピードを上げたい。

次のレースまで2週間ちょっとしかないので、回復もさせながらスピード練を継続したいと思います。


■4/22:服部緑地ジョグ11.5km

■4/23:ランオフ(筋トレ1H)

■4/24:400m×5+1000m+ジョグ=10.8km


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