さて、日曜は毎年事あるごとにコンスタントに出ている日体大5000mに参加。

毎年4月から始まるが、先月は状態が悪くDNS。

下手の横好きではないが、出場できる日程には全て出場するようにしている。

おじさんランナーは少なく、周りはほぼ中高生か大学生。

土曜日の1500mには息子の仲間たちも出ている。

息子が高校生になって陸上を続けていれば、もしかして一緒に出場できるかもしれない。

あと、中高生や大学生のエリートランナーがキレイなフォームで走っているのを見るのが良い刺激になると思い。

値段が1000円なのも良いですね。

6月は出られませんが、9月と11月には是非出たいと思います。


男子5000mは毎回日曜日に開催。一番の人気競技。

今回は9組しかなく、初めての夕方開催。

私のような鈍足ランナーは大体1組目なので、決まって早朝スタートなのでいつも起きるのがキツイですが、今回は楽。

申込みを忘れたのもあり、初めて車ではなく電車で行きました‼

電車+バスで1時間ちょっとと意外とアクセス良いです。

16時スタートなので、15時前に競技場に到着。

それでも、日体大の学生以外にも多くの人が既に来ている。

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15時となり、外周500mをアップ開始。

いつも通り3km走って終了。

脚の状態はまずまず。昨日の刺激走の疲れも特になく、良い感じです。

今日のシューズはヴェイパーフライ4%

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周りを見ても何名か履いていますね。

今日の目標は、春のトラック最後なので自己ベストを狙っていきたい。

3000mまでは速めに入り、4000mは耐えて最後は上げて終えるというイメージ。

3000mを自己ベストの10分20秒くらいで行けるか。

禁酒とヴェイパーフライのパワーに頼ります。

16時となりスタート‼

私はアウトレーンからですが、スタートでつまづき後ろの方になってしまう。

意外と周りが速い。。

結構抜かされます。

最初の200mは36秒。

400mも76秒。

それでも後ろの方に位置。なんか今日はいつもよりレベル高い(汗)。

最初の1000mは3’17

昨日走った1000m刺激走と同じ入り。

私としては少し速い。

イメージとしては3’25くらいだったのだが仕方ない。

だが、思ったより疲れていない。

気候が良いのと、ヴェイパーフライと、スピ練の成果と、禁酒効果か(笑)

気持ちペースを落とす。

2000mラップは3’34(6’52)→これは良かった。

ここから疲れ始める。

3000mラップは3’41(10’33)→10秒ほど足りず。。

この落ち方はいつも通りだが、最初の1000mがいつもより速かったので貯金がまだある。

鬼門の4000m

キツクはないが、やはり脚が動いていないのだろう。

3’47と散々なラップ。。

あと1000m、少しでも上げようと踏ん張る。

最後の100mに差し掛かった時、時計が17分49秒くらい。

いつもより良いが、もう少し中盤上げたかったなーと思いスパートし、手元時計で18分5秒。

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疲れるには疲れたが、まだ余力はあるので中盤何とかすれば17分半は行ける感じか。

スピードは以前に比して大幅に向上しているが、如何せん、それを継続する持久練がまだこれから。

今後は両方を向上させながら、今シーズン秋の5000mで17分半切りを果たし、出来れば今シーズンで16分台に入りたいと思う。

以上です。

■5/12:5000m+ジョグ=11.6km


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