水曜はポイント練の日!ということで、帰宅後に近所の城北公園トラックへ。

火曜、水曜と立ちっぱなしの仕事で脚が重く感じられましたが、逆に走った方が血の巡りが良くなると思い。

風邪はほぼ治りましたが、まだ少し喉が引っ掛かる。。

声帯も高音域は少々ツライ。

ただ、最近スピ練が出来ていないので、200mと400mのインターバル組合せとしました。

独りで走るのもツライので誰か一緒に走らないかなーと思い、会社出がけに城北公園RCメンバーに声掛け。

21時前に出走、シューズはソーティマジックRP4

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アップをしていて感じたのは、少し左踝内側の違和感。

着地から蹴り出しの際に薄っすら引っ掛かりがある。

注意して走ろうと思う。


4kmのアップが終わりトラックへ。

2-3名が走っていたが、城北メンバーは誰も来ていないようだ。

早めに終えようと、早々にスタート地点へ。

ペースは35秒くらいか。

ではスタート‼

ビックリするくらいスピードに乗らない…

36-37秒くらいを刻んでいる。

原因は、月曜の筋トレのし過ぎで脚が上がらない(ストライドが狭い)、風邪明けで呼吸がしづらい、の2点。

向かい風だったので、5本目でスタート地点を入れ替えるため繋ぎ400mとする。

全く変わらず(笑)

7本目くらいで練習会メンバーのKさんらしき人が見えたが、私はかなり余裕なし。。

10本目終了時点で一旦トイレに行き、3本追加。

計13本となりました。

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Kさんも200mインターバルをやっていましたが、さすがフォームがキレイですね!

上半身のブレは無いし、しっかりと脚が蹴り上げられています。

タイムも35秒くらいまで上げられていました。


さて、私はというと、200m13本の後なのでかなり余裕がないのですが、400mを追加することにした。

ただ、インターバルとする体力が無いので1本ずつとした。

こんなペースだと普段なら楽にできるが、心肺が相当きつかったので風邪の影響などがあるのだろう。

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今週末は日曜16時の練馬練を予定していますが、土曜になるかもしれません。

練馬の空き状況を見て考えたいと思います。

以上です‼


■6/24:GYM筋トレ2H+トレミ30分=5.4km

■6/25:10.6km快調走(4’22)

■6/26:200m×13(R200m)+400m×3+ジョグ=12.4km


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