昨日は東京ランニングクラブさん主催の「第21回ナイター陸上競技大会」に仲間と参加!

東京RCさんの大会は3回ほど出ていますが、値段もそれなり、丁度良い人数、時間帯も良いという事で気に入っています。

今回は舎人公園陸上競技場。

舎人で走るのは実はこの前のクリールイベントに続いて2回目。

陸上大会に出場する息子を連れて何度も来ましたが、自分で走る機会は殆どなかった。

非常に走りやすいトラックです。

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金曜夜は自宅で少々飲み過ぎ、朝は10時過ぎの遅めの起床…

昨晩、禁酒を考えていましたが、仕事と走る事のバランス、自己節制は難しいもの。

競技開始は16時半なので、早速朝ランでアルコールを抜く事に。

8.5km、かなりの汗をかき体が戻ってきた‼


会場には車で30分ほどで到着。

駐車場もかなり空いており、競技場側の第一駐車場に停められた。

15時過ぎに着いた時には壮年1500m(40歳以上)がやっていた。

当初、雨が心配されたが、雲行きから大会終了までは持つ感じ。

既に仲間2名は到着済みで、雨を考慮し屋根のあるところに場所取りを行う。

1時間前の15時半過ぎにアップジョグ開始。

舎人は競技場の外を走るのがアップ場所。

1周500-600mくらいだろうか。

走ろうと思った際、練習会メンバーのIさんが到着。

急遽の休日出勤で仕事場から会場に駆け付けてきた。

仕事と走る事のバランスは大変な事。

私など、かなり恵まれていると思います。


いつも通り2.5kmほど走って終了。

16時になったので招集場所に向かう。

さて、今日の目標。

春夏トラック最後のレースなので、しっかりタイムを狙っていきたい。

風は少し強めだが、気温は低めと天候コンディションは良い。

3000mを10分30分で通過し、4000mまでは3’40で耐えて、最後1000mは上げて17’35-40くらいで行きたいと思います。

↓シューズはヴェイパーフライ4%駅伝モデル。最近のレースはほぼこのヴェイパー。
 まだ40kmちょっとしか走っていないので、まだまだいける‼

IMG_2730

腰ゼッケン10番なのでインレーンよりスタート。

競技が早めに進行し、16時20分過ぎに号砲‼

よし、スタートは良い感じ、最初の200mは40秒。

2番目で通過するが、3-4名に抜かれて5番目くらいに後退。

↓筋トレの影響からか、胸板と腕がかなり強化されている(笑)

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感覚では82秒くらいだが、実際は84秒。

よって、最初の1000mは3’26と少し遅め。

3’20くらいで行きたかったのだが…

ここから後が酷く、85秒も維持できずズルズルと後退。

2000m通過が7’04(3’38)

7分は切りたかったが維持できず。

3000m通過も10’47(3’43)と酷いタイム。

一番落ちる3000-4000mも踏ん張れず、4000m通過は14’38(3’51)。。

最後もペースはほど上がらず、18’26(3’48)で終える。。

筋トレによる強化は多分関係ないが、ここ最近の練習内容の悪さと前の晩の酒が要因だろう。

あー、最後のレースはシーズンベストといきたかったが、なかなか難しいものです。

また秋の大会に向けて頑張ろうと思う。

ただ、良かった点として腕振りや足捌きなどのフォームは良くなってきた感じ。

一緒に走ったメンバーはいずれもPB更新‼

特にIさんは初の20分切り。19’49

↓以下データ。

IMG_3050

IMG_3049

来週再来週は連続して夏合宿となるので、一旦はスピードは忘れて距離を踏み、来月のダナンに備えようと思います‼

約1ヶ月後にフルマラソンを走れる自信は全くありませんが。。(笑)

以上です!


■7/4:10.6kmジョグ(4’50)

■7/5:完休

■7/6:朝ジョグ+5000mレース+前後ジョグ=18.7km


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