少しblogの投稿が空きました。

今週に入り、ランオフした割には脚腰が痛くて、ポイント練は出来ていませんでした。。

原因が良く分からず、フル前ということもあり久しぶりにいつもの整体へ。

先生からは「左右の脚の長さが違うね~」とのこと。

あとは左の足底筋のハリ。

鍼はあまり使用せず、骨盤矯正などを中心に施術してもらった。

すると、不思議なくらい脚が軽い!

あれだけ痛かった左の腰やハムの痛みが取れている。

どうやら、7/20-21の夏合宿の際、左足を捻挫し無理に走る事で左右バランスが悪くなったように思う。

やはりケガをした時は休むべきである。。

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今週はレーススタートに合わせて出来るだけ早朝ランに切り替えた。

それでも朝は28℃くらいあり、10kmをキロ5程度の負荷で走っても滝汗となる。。

本番、本当に30℃の中を完走できるのか、不安だらけである。

足腰の痛みからポイント練が出来なかったが、昨日の整体で良くなったので、本番直前の刺激入れ。

昨晩、鍼をしたので早朝練は回避し、夕方17時過ぎから出走。

当然30℃超あったが、風があったこともあり涼しく感じた。

近所の城北公園周回コースを使い7kmちょっとジョグ。

そのままトラックに入り周回。

やはりまだハムと臀部の張りは残る。

無理ないように1000mを余裕を持って走ることにした。

↓今日のシューズはズームフライSP。500kmを超えてかなり汚くなってきた。

IMG_3200

では、スタート。

1周目85秒、かなり楽な感じ。

2周目は同じくらいと思ったが90秒。。

ラスト200mは40秒で走り3’35

感覚とあまり乖離していないので良い感じ。

ダウンして帰宅、体重測定。

62kg、6.4%

7月末比で▲1.4kg、▲0.6%達成!

61kg、6.0%は難しかったが、かなり頑張った‼

良い感じなので、ダナンで勝負してきたい。

以上です。


■8/5:完休

■8/6:ランオフ+筋トレ30min

■8/7:朝ラン10.6km(5’02)

■8/8:朝ラン10.6km(5’06)、夜整体

■8/9:7.4kmジョグ+1000m+ダウン=12.2km

◎8/9時点:62kg(7/31比▲1.4kg)、6.4%(同▲0.6%)


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