ずっとケガをしていたので仕方ないが、本日久しぶりに城北練を実施。





気温30℃超、9月だが真夏のような気温。おまけに湿度が高く不快指数は相当高い。。

しかも私の状態は最悪。。

昨晩飲み過ぎてしまい二日酔い。脚はパンパンに浮腫んでしまい、レッグリフレをやっても効果なし（痕が出来るほどだ）。

16時過ぎに公園に着き、先ずは酒抜きジョグを実施。

これをしないと体が重く走れるわけがない。



↓シューズはこいつズームフライSP。600ｋｍ。



信じられないほどの滝汗。

アルコールを処理するのに水分が使われるため全身が浮腫むが（特に脚）、走ると体温を下げる為汗を掻くのでその水分も含めて放出されるためか？！

最初は足首の浮腫みが気になる程だったが徐々に無くなってきた感じがする。

とはいえ、まだまだ血管の浮き上がりが少ない。

そうこうしているうちにメンバーのKさんが到着。

17時を過ぎたのでいよいよ本練開始。

↓その前に足慣らし。400ｍ1本。



本日のメニューは何をやろうか迷ったが、この3週間一切ポイント練をやっていなかったので、なんでもよい。

オーソドックスなセンバルを実施。

5本、リカバリー200ｍ、ペースは暑いので3’45程度。

ではスタート‼

最初は3’46、心肺はキツク感じなかったが右足をかばっているのか無駄に体力を使っているようだ。。

あとは二日酔いの影響も多々あり。。

2本目は3’48、体の動きが悪すぎる…

3本目、最初からキツク体が段々動かなくなってくる。。

これ以上やっても仕方ないので中止。ちなみに3’57。。



その間、Sさんが到着。

Kさんは続けて5本まで実施。最後は上げて終了したようだ。

少し休んで、リベンジに何をやろうか模索。

トラックでは息子のクラブの子達が本練をやっている。

ペースからして200ｍか400ｍのインターバルだろう。

私は本来インターバルが嫌いである。

ペース走が良いが目標ペースで走れないのでインターバルとなるが、何本も何本もキツイ練習をやりたくはない。

どうせなら一回で終わるレペやペース走が良い。

ふと目に留まったのが100ｍの目印。

ということでKさんと1500ｍをやることにした。

ゴールから100ｍ移動してスタート。

センバルがこなせなかったくらいなので、3’30/ｋｍつまり5分15秒目安で。

と思いながらもやはり体が付いてこず、3’36/ｋｍで終了。

最後上がったのが収穫である。

徐々に状態は良くなっている感じがする。



Sさんは黙々とダッシュなど刺激を入れていた。

15ｋｍほどジョグするということで私は帰路についた。

明日は台風予報のため、ジムで筋トレ+トレミとなりそう。

しっかり汗を掻いて浮腫みを取り、いち早く元の体に戻したいものである。


■9/2：8ｋｍジョグ（5’24）

■9/3：9ｋｍジョグ（5’27）

■9/4：10.6ｋｍジョグ（5’03）

■9/5：10.5ｋｍジョグ（4’54）

■9/6：完休

■9/7：1000ｍ×3（R200ｍ）+1500ｍ+ジョグ＝12.6ｋｍ

★体重測定なし→9月末までダイエット期間延長しました…

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼


にほんブログ村


にほんブログ村