ずっと同じことばかり書いていますが、8月下旬から突然痛み始めた右足首の痛みが取れません…

押して痛むというより蹴り上げた際に痛む。

2-3日休むと楽になり、ジョグ程度だと大丈夫だがポイント練するとダメですね。。

ほんと学習能力がありません。

しっかり休めばよいのですが、今回のケガは走れないわけではなく、走っていても問題ないのですが、長い距離や負荷を掛けると終わった時にダメージが残る。

結構厄介なんです。

原因は前脛骨筋炎とか思ったのですが、どうやら違うらしい。

以前切った靭帯の炎症かと思いましたが腫れはなし。

暫くは軽めの練習で乗り切るほかなさそうです。

という事で、本日から年末までほぼ毎週イベントがある日々を過ごさないといけない初日、早速に棄権しました。。

日体大記録会、5000m

こんなんで走っても結果は見えているし、場所が自宅から遠いので面倒。

と言いながら、今朝起きてから出走するか決めようと思い、8時に起床。

ジョグシュー履いて外で軽く走りましたが、さすがに数日休んでいたので痛みはほぼなく、行けるかなーと思いましたが、大事を取ってやはり棄権することに。

三連休でしっかり休めて来週のレースに備える。

今日はジムで筋トレ+bikeですね‼

そういえば、本日は練馬競技場の一般開放日だった。

IMG_3388

なかなか一般開放日が少ないんだよな~。

本日5000mがいけなかったので、来週に備えて練習しようという気持ちが一瞬過りましたが、やはり止めようと。悪化するだけだし。

でもまあ、取り敢えず行ってジョグして痛みがあればジムに行けばいいじゃんという事で、どちらの準備もして競技場に向かう。

今日は団体グループが幾つかいましたが、それほど人は多くない。

三連休という事もあるのでしょう。

IMG_3389

何となく誰かいそうな感じがしながら向かうと、やはり知り合い何人かと遭遇。

ケガをして以降、痛くて履けなくなったペガサスでジョグ開始。

あれ、痛くない‼やっと回復した感じ。

Kさんと3.5kmくらいジョグした後、なにやろうか考える。

アップで大丈夫そうだったが、30℃の暑さがあり湿度も高い。

5000mは厳しいので3000+2000mにした。

久しぶりに走ったせいか、アップだけで滝汗をかく。

脚は大丈夫だが体が付いてこないですね。

では、本練開始。

シューズはいつも通りヴェイパーフライ4%

IMG_3390

Kさんは既に練習してきており、もう帰るというので1000mのみ。

3’30くらいで行くというので後ろを付いていくことにした。

だがペースが速いので少し遅らせて走る。

85-86秒/周を目安にするが、体が慣れず相当キツクなる。。

11’06で終了。暑いし体がまだ付いてこない。

IMG_3391

IMG_3392

疲労感が半端なく、10分超間を空けて次の2000mへ。

今度は独りで。スタート。

最初から力が入らない。疲れが取れませんね。

全然ペースが上がらず終了。

これは今日記録会に出なくてよかったですね(笑)

IMG_3393

IMG_3394

ダウンをしていて右脚に軽い痛みはありましたが、これまでのような酷さはない。

あと少し、ジョグで乗り切ろう。

その後、ジムで1時間ほど筋トレ。

全身一通りやり今日はお腹いっぱい。

14時半に遅いランチを摂りましたとさ。


■9/17:完休

■9/18:筋トレ1H

■9/19:朝ジョグ7.6km

■9/20:完休

■9/21:完休

■9/22:3000-2000m+ジョグ=11.3km


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

  にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村