■12/9:完休(疲労回復)

■12/10:10.5km(うちビルドアップ走含む)

今日はまだ日曜日の疲労回復途上につき、ゆっくりジョグでもしようかと思いましたが、偶然、練習会メンバーのIさんも城北公園に練習に行くというのでご一緒することに。

久しぶりに寒さが収まった夜。

ジョグメインの練習になると思い、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋。

シューズはペガサス36

自宅を出た後、公園周回コースを1周ジョグして2周目に入る際にIさんと遭遇。

この日のトラックは水溜りがあり、一部内側が使えず。。

今日やるメニューをIさんに聞くと、「6000mビルドアップ走」というので、最初は後ろからジョグで見送る予定だったが、折角なのでやることに。

108秒/周から始め2000mごとに104秒、100秒とする内容。

ではスタート。

106~108秒くらいで走り、5周で一旦抜けトイレに。

9周目に戻り、104秒で2周走り、11周目から100秒へ。

99秒、101秒ときて、103秒に一旦落ちたが、100秒に戻して最後は97秒で終了。

お手伝いが出来て良かった‼

↓以下データ。

IMG_3677

↓汗をかこうとウィンブレを着たまま走ったので暑く、心拍数が上がったのか?!
 気温も高かったのでそれもあるだろう。

IMG_3678

やはり、格好とシューズでパフォーマンスが異なることを感じました。

軽いシューズだと楽だし、服装も薄着だと全然楽。

ロンタイ履いてやるのも良い経験かと。

汗かいて痩せるとは思っていないが、最近体重が重いので気休めで(笑)

その割には体重測定忘れました…


ところで、今週末は防府読売マラソンの予定でしたが、予定が入りそうで行くかどうか未定。

無事行けることを祈っています‼


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