■1/9:5000m+ジョグ=8.1km
今朝は体調不良で起きられず、昨日出来なかった分、夜に刺激入れをすることにした。
平日に長い距離はやりたくないし、ハーフ前なので敢えて5000m走。
追い込み過ぎは禁物だが、走り切れるペースでやってみる事にした。
↓シューズはミムラボ古い方。もう450kmくらいか?
今晩は比較的暖かい夜。
ランパン+長袖薄シャツ(+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋)。
(カッコはジョグのみ着用)
近所の城北公園トラックに行くと、5-6名が練習していた。
体の調子は良くないが、脚は特段問題なし。
アップジョグの後、軽く刺激を入れると動きは軽いか?!
なぜか小雨が降ってきたので、早速スタート。
1周目はスピードに乗れずに87秒。
2周目以降からペースが落ち着いてきて90秒くらいになる。
多少前後あるが、今日はほぼこのペース。
3000mくらいから落ちてきたが4000mからまた戻して最後200mは43秒で終了。
↓18:57、ギリ19分切り。サブ3は出来そうな感じか。私の目安です。
寒くはないがあまり汗はかかない…
日曜のハイテクハーフは気温が低くて寒そうな天候。
無理せず暖かい恰好で走ろう~。
以上です。
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