■1/10練:10.7km朝ジョグ(4’59)

一日の終わりにブログを上げる習慣。

今週は年明けなのもあり、かなり疲れた…

昨晩5000m走をしたダメージは負荷が低かったのか全くないが、遅い時間に飲み食いしたことで起きるのがキツかった。

夜ランは食事が遅くなるのが嫌ですね。

12時に就寝したので5時間半の睡眠時間。

寝ようか迷ったが、後悔すると思い気合で起床‼

寒そうなので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋の組合せ。

シューズはペガサス36、560km走行。まだまだいける。

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5時50分に出走し、いつも通り光が丘公園に向かう。

外は真っ暗!

なかなか頭が起きずボーっとしながら走る。

疲れて全然ペースが上がらず、足捌きも悪い。

ただダラダラ着地して前に進んでいる状態。

頭がボーっとするので色々考えるが、その中でこの前の日曜日に見た速い人のフォームを思い出す。

速いペースで走っていないが、脚の回転が非常にスムーズで力が入っていない。

という事は心拍も上がっておらず、筋肉も無駄に使っていない。

そりゃ、限界に近いペースだと筋肉を使うのだろうけど、普通のペースの余裕度が違う。

イメージトレーニングと脚の回転の動き作り。

これを走る前にしっかりやってから練習しようと思う。

そうこうしているうちに公園内に入り、周回コースを一周してから帰路につく。

公園を出ると頭が起きてきて、仕事の事など考えられるようになってきた。

10.7km走って帰宅。

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↓ペースの割には心拍高め。早朝なのと疲労が原因か。だから早朝ランは痩せるのかも。

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今週末と来週末、二週連続ハーフマラソンに出場。

初の試みで、パフォーマンスにどれだけ影響があるのか検証。

ここ一年、ろくにフルマラソンが走れなかったが、ハーフで余裕がなかったこともある。

限界近く追い込んで走ってみたい。

体調面は12月中旬くらいからマシになってきた。

これだと別大はいけるかも。

あと3週間、別大に向けて頑張ります‼


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