■1/11:8.4kmジョグ+200m×3=9km
レース前日はどのようなトレーニングをするのか永遠のテーマだろうが、原則「人により異なる」というのが結論だろう。
流石に、レース前日がレースというのはパフォーマンスが落ちるのが通常だろうが、それでも人によりけりだろうと思う。
私も大会前日に20kmくらい走って、その30km大会で自己ベストが出た事例もある。
とある方は前日に10000mでベスト更新、次の日にハーフでベスト更新というのもある。
が、一般的にはそう考えず、「仮にそんなに走らなければもっと良い記録が出たのだろう」と考えるのが自然であろう。
走らないという選択肢もあろうが、私はデトックス効果も期待して軽めに走って汗をかき、刺激走も入れて体調を確認するようにしています。
さて、本日は朝ランと決めていたが、午前中に予定がありタイミングを逃して結局夕方になった…
息子も久しぶりに陸上練習に行くというので、観に行くのもあり16時半過ぎに自宅を出る。
普段は16時までに家を出るのだが、今日はラグビーの大学選手権決勝がやっていたのでTV観戦していた。
かなりの好ゲームで、久しぶりに感動‼
今日は初めて外に出るので気温が分からなかったが、少し暖かめ。
風もなく天候コンディションは良い。
だが、夕方なのでロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
シューズはジョグシューのペガサス36
最近、着地する際、右足底の外側が少し痛む。。
フォアフットを意識しすぎか。問題なければ良いが。
無理せずキロ5くらいで走るが、体が重く呼吸がいつもより苦しい。
調子は良くないですね。。
仕事の疲労が溜まっているのか?
城北公園に到着、トラックでは息子が走っていた。
久しぶりの練習なのでキツいと思いきや、ちゃんと練習について行けたと言う。
なぜかと思ったが、学校の往復を走っているようで、あの重い荷物を背負って走ると走力が付くのだろう。
来年度の3年生で陸上クラブは卒業すると思うので、最後の一年は頑張って欲しいですね。
私はロードの周回コースを3周ほどしてトラックへ。
やはりこの気温だと結構汗をかく。。
刺激入のための200m3本。
軽めに走り、36.1-36.6-37.1。
気道が開いたようで呼吸が楽になった。
定期的に刺激走はやった方が良い。
↓以下データ。
↓心拍高過ぎ。。どうりで疲れたはずだ。
来週も赤羽ハーフがあるので、明日は30km走でも良かったとかなり後悔…
ハーフ+9km走でもやるか(笑)
もっと長い距離を年末年始に走り込みしておけば良かった。。
今シーズンは残り3か月しかないので出来る限り頑張り、勝負の来シーズンでしっかりトレーニングしようと思う。
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来年度の3年生で陸上クラブは卒業すると思うので、最後の一年は頑張って欲しいですね。
私はロードの周回コースを3周ほどしてトラックへ。
やはりこの気温だと結構汗をかく。。
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軽めに走り、36.1-36.6-37.1。
気道が開いたようで呼吸が楽になった。
定期的に刺激走はやった方が良い。
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来週も赤羽ハーフがあるので、明日は30km走でも良かったとかなり後悔…
ハーフ+9km走でもやるか(笑)
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