■1/17:10.7km早朝ラン(4’58)

■1/18:15kmジョグ+200×3=15.5km

※二日分を記載。

明日は赤羽ハーフ、今回で4回目の出場。

しかも今回は初のチームでの参加となります‼

↓城北公園RC‼4名でのエントリー。

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ハーフマラソンは毎年12月と1月に集中して出ていますが、この時期が一番ベストが出ます。

2015年12月の足立フレンドリーでPB、2017年1月のハイテクでPB、そしてこの前のハイテクでPB更新。

そして、この後の別大(2016-2017-2019年に出場)は2016-2017がいずれもPB更新‼

であれば、今回の別大もPB更新でいきたいものです。

ちなみに、2018年と2019年は赤羽ハーフに出ましたが、いずれも1:23台の凡タイム。。

(2018年は別大には出場しませんでしたが、3月の板橋CityでPB更新できました‼)

赤羽ハーフは近年、別大の2週間前となるので、最後の調整のために出ていますが、2015年2月にPB更新して以来、良い記録はありません。。

明日はそれを払拭するべく、チーム戦でもありますので、PB更新できるよう頑張りたいと思います。

兎に角、テーマは「前半から突っ込まず後半上げていく」事であります。

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昨日金曜日はいつも通りの早朝練@光が丘公園周回。

その前日がだるかったため、疲れが抜けず気合で何とか起きてユルジョグから入る。

やはり心拍も高めで10.7km走り終了。

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本日は早朝ランを試みたが、眠さに負けてしまい8時半に起床。。

起きると小雨が降っており、非常に寒い…

結果的に良かった。

軽めに朝食を食べて午前中の用事を済ませて昼前に出走。

が、全然雪が降り止まない。

待っていても仕方ないので、重い腰を上げて11時40分くらいに家を出て出走。

寒いので、厚手のヒートテック長袖シャツ+ウィンブレ、2XUロンタイ、手袋、ネックウォーマー、久しぶりの耳当て。

シューズはいつものペガサス36

620kmを超えてもビクともしない。ミッドソールも良い感じ。

寒い以外は特段疲労も痛みもなく、早く終わらせたい一心で公園を目指す。

が、呼吸、脚ともに非常に快適で、みぞれで2℃の気温の中走るのは楽だと良く分かった。

光が丘公園に到着すると散歩の方や走っているランナーはほぼおらず、快適に周回コースを走れる‼

2周目に入り、1000m表示を過ぎた時点で刺激を入れようと試みる。

200mを3本(リカバリー200m)

トラックのようにはいかず、着込んでいるので体も重いが、38.4-38.8-37.9と遅いペースで終了。。

体のキレは悪いが、状態は先週よりも断然楽‼

明日も前半から余裕を持って走れれば良いのだが。

15.5kmほど走って終了。

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明日のハーフスタート時刻は10:55

男性の陸連登録や大学生・実業団のみらしく、以降、女性陸連や一般などのウェーブスタート。

先週のハイテクはスタートしてから結構渋滞したので、今回それが無いことを祈るのみ。

81分台か81分カットできればと思います。


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