■1/29:整体+4.7kmジョグ(4’58)
月曜に引続き、今日は右ハム肉離れ治療の為、行きつけの整体で鍼指圧治療。
月曜に行った際には骨盤矯正や全身の鍼が主なものだったが、本日は右ハムに集中的に鍼を突き刺す‼
電気もビリビリくる。
何度も何度も実施してもらい、先生に状態を確認してもらう。
最後の脚上げの時には、左足とほぼ同じくらいのハリ程度に‼
神の手だ!
元々、軽度の肉離れだったので、早期にRICE治療して整体に行っておけば先週には治っていたはず!
手痛い判断ミス。。
と言いながら、最終的には走らないと分からないので、鍼の後で良くはないが帰宅後に城北公園を試走。
先週木曜と日曜は4kmくらいでハムが痛くなったので、大体キロ5くらいで4km超を走る予定。
今日は暖かいが、いつも通りのロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
ペガサス36を履きストレッチ。
そんなに簡単には違和感は消えず、右ハムの一箇所は軽い痛みあり。
痛くなったらやめようと思い、スタート。
最初は少し痛みがあったが、気にならなくなる。
脚より呼吸がキツイ。。
いきなり呼吸筋が減退することはないだろうが、定期的に心肺を上げないとこうなる。
公園周回コースに入り、2周目。
痛みは出ない。大丈夫。
最初から無理しすぎるのはダメなので、ペースは上げずに緩めに走る。
周回コースを外れて遠回りして帰宅。
久しぶりに走ったので体は疲れたが、痛みは出ず一先ず安心!
↓いつもより心肺高め。調整要。
中途半端に出てもタイムは厳しいので別大は諦めているが、まだ判断するタイミングでもないので、もう少し様子を見ます。
ダメならダメで次の大会がある。
焦る事はないですし。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。