■2/20:11.1km早朝ジョグ(4’42/km)

本日木曜日、今朝もさぼらずしっかり5時25分起床。

前日は禁酒したのでスッキリ起きられた。

飲まないとぐっすり寝られるので目覚めが良い。変なだるさがない。

今朝も寒そうだったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

手袋は昨日購入したasicsの薄手のものだが、早朝ランには不適当。。

これはレース使用だな。

↓シューズは今朝はヴェイパーフライ4%
 距離は480kmだがまだ調子は良い。しつこく使用しても問題ないので、意外に持ちは良いのではないか?!

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↓ちなみに裏。汚いだけでダメージは少ない。ヴェイパー特有のバネはまだある‼

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普段は5時45分に自宅を出るが、今日は5分ほど早くに出て出走。

コースはいつも通りの光が丘公園まで行き、周回コースを走って帰るもの。

そろそろ青梅30kmの疲労が抜けてきたので、ポイント練ではないが快調ジョグにしてみた。

最初から少しペースを上げて走る。

ダルさはなくそのまま進む。

公園を入る手前で、いつも公園内で会うどこかのチームの方が公園まで向かっているのを抜く。

今日は早めに出たし、ペースも早いので私が先に公園に着いたわけだな。

そのままのペースで公園周回コースを時計回りに走り帰路へ。

時間があったので、少し遠回りして登り坂をダッシュして帰宅することにした。

11.1km走って終了。

坂道ダッシュはなかなか良い!この坂を使って何度かダッシュしようと思う。

↓以下データ。

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↓疲労回復してきたのか、心拍数が安定してきた。

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今週はジョグばかりだったが、青梅マラソンの疲労は抜けてきたのでそろそろスピード練やペース走をやろうと思う。

次予定の大会は3/15の板橋Cityだが、新型コロナウィルスの影響で無くなる可能性大。

その次の練馬こぶしハーフも怪しい(笑)

だが、4月にはかすみがうらマラソンも控えており、気を抜く暇はない(これもなくなるか?)

2020年度シーズンは大きな目標を計画し、達成には相当な困難が予想されるので、今のうちからトレーニングをやらないと間に合わない‼

秋冬大会での達成を見据えて、トレーニングを継続しようと思う。

以上です。


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