■2/26:ランオフ
+筋トレ(ダンベルプレス15*5、ダンベル腕立15*5、アームカール20*5、腹筋300*2、背筋100)+体幹トレ60sec*6)
今日は走らない!と決めて、昨晩就寝。
遅めに起床、初の時差出勤を実施。
10時到着のため、いつもより1時間遅くなるよう準備。
何か落ち着かない…
今朝は雨が降っていたので駐輪場は空きがあったが、晴れていれば止めるのに苦労するだろう。
電車の混み具合は少し空いている程度。。
乗り換えの際、いつもエスカレーターが二つとも上りなのが、上り下り交互になっており混んでいる。
10時近くになると出勤+外出の方がいるので、様子は違うが混雑具合は同じほど。
少しは混雑緩和されているが不便なことも多い。
ランチはいつも12時くらいだが、お腹が減らないので13時近くになる。これも不便。
今日は試しにやってみたが、明日はいつも通りに戻そう。
要は混雑を避ければよいのだから。
中途半端な時間が一番人が少ないと思われる。
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遅めに帰宅後、2週間ぶりの筋トレ。
早朝ランの成果なのか、ここ2週間くらいで随分痩せた。
筋肉も結構落ちて一時期広がった上半身が細くなり、シャツが着やすくなっている(笑)
メニューはいつも通りで10kgのダンベルを使用するのだが、重く感じてダンベルプレスが辛い。。
非力になったものである。
上半身のメニューを終えて、いつも通りの腹筋(前後+ひねり)+背筋。
最後に体幹トレをやり終了。
明日からは早朝ランを継続しよう。
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ところで、今週土曜は再び練馬競技場トラックが一般開放されるようなので、城北公園RC練習会は練馬で実施することにします。
夕方開催、メニューはこの前ペース走だったのでスピード練とするべく、1000mインターバルを予定。
10本をどれくらいのペースでこなせるか、頑張ってみようと思う。
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