■3/23:40分リカバリージョグ(7.7km、5’02/km)
昨晩はいつも通り寝られず、5時半前に起床するも脚も重かったので走るのを止めた。。
ただ、平日はほぼ毎朝走っているので、走らない日は気持ち悪い…
お腹も減りづらい。
それでもご飯はちゃんと美味しく食べるのだが。
朝は脚が重かったが、歩いたりしているとマシな状態になってきた‼
仕事帰りもそんなに早くはなかったが、アクティブレストにしようと思い、久しぶりの夜城北公園へ。
夜桜が非常にキレイで、歩いている人が何人かいた‼
ここは桜のメッカ、花見客も多い。
携帯を持ってこなかったことを後悔。。
帰宅途中、寒く感じたのでロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋と冬の格好をしてきたが、途中から暖かく感じた。。
↓リカバリージョグですが、履くシューズがないので使い古しのヴェイパーフライ4%
既に600km超、もう反発は弱い。。
今日はペースを上げずに血の巡りを良くするため軽く走る。
キロ5分くらいか。
1周=1.53kmの城北周回コースだが、途中で登り坂がありここがシンドイ。
ストライドを上げないようにして、腕振りを意識してリズムよく走る。
影を見ながらフォームチェック。
なんか良い感じだな。段々と上手くなっていく。
4周目から公園周回を外れて遠回りをして帰宅。
↓38分30秒、7.6km走りました。
↓心拍を見てびっくり!何かの間違いだと思うが。。
兎に角、ふくらはぎが張っており、動きが悪い。。
16000mPRと200mダッシュが効いたか。
当面はジョグで繋ぎます。
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