■5/4:87分ジョグ+刺激(18km、4’51/km)
今日はずっと放置していた庭の草むしりを午前中実施。
ビフォーアフターを見せられれば良かったが、アフターのみ。
家庭菜園をずっとやっていましたが昨年は放置していたので草ボーボーに。。
マンション1階で庭みたいなのを活用し、レイズドベッドを造ったりしていました。
プランターもあり、さて今年は何を植えようか迷っていますが、野菜は止めといて花で埋め尽くそうと思っています。
せめて気持ちは晴れやかにしようと‼
近所に家庭菜園のお店があるのですが、今自粛で閉まっています。。
今週末には是非行きたいものです。
さて、本日練。
昨日の疲労が抜けず、16時半くらいから90分目安のジョグとした。
いつも通り、光が丘公園周回コースを3周して帰るもの。
今日は気温は高くないのでランパン+長袖シャツにしたが、蒸すので暑かった。。
シューズはペガタボ2
自然体ジョグなので大体4’50くらいで走る。
光が丘公園周回コースは相変わらずの人の多さ。。
蒸し暑いからか連日の疲れからかダラダラとしたジョグとなる。
3周終えて帰路につき、ふと思う。
「このダラダラとしたジョグはあまり意味がなく、疲労抜きなら60分くらいで終えて明日のスピード練に備えた方が良かった」
フォームも崩れた感じがして、ただただ連日、長い距離を走れれば納得するという人になる。
私のアクティブレストは60分くらいで終えるのが一番良い感じ。
これで終えるのは意味がないと思い、最後の1kmちょっとはフォームだけを意識して走ることにした。
キロ4くらいだが、骨盤を安定させて走る事が出来た。
ただ、このペガサスターボ2はフニャフニャしていますね。。
87分ちょっと、18km、4’51/kmで終了。
明日は状態を見て、スピード練かジョグで終わらせます。
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