■5/7:完休(疲労)

■5/8:朝50分ジョグ+夜460m*5(R70s)+ジョグ=17.5km


昨日は朝から体がだるくてランオフ。

代わりに今日は久しぶりの早朝ジョグ。

GWに堕落した生活をしたので体の浮腫み取りに。

今朝は気温10℃くらいと寒かったが、軽く見ていて薄着で出たら失敗。

公園までの途中で腹痛に見舞われ、やっとこさ到着。。

久しぶりの早朝光が丘公園はラジオ体操の時間に被ったのもあり、凄い人出だったが、その中で毎日見ていたDeNAの選手達もいて安心した。

上野裕一郎が選手だった頃からずっとチームで朝ジョグをしているが、近所に寮があるのだろうか。

50分ほどジョグして終了。10.5km(4’47)

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今日は早めに会社を出たのもあり、新コースでスピード練をやろうと準備。

帰宅途中は寒く感じたが、長めのランパン+長袖シャツでちょうど良かった。

シューズはミムラボ。

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アップを2kmちょっとやり、城北公園児童公園へ。

人は少なく、これから気を遣わずにスピード練が出来そうだ‼

日中は子供達がいそうなので、トレーニングに使えるのは早朝か夜という感じ。

1周460mの周回コースでインターバルをすることにした。

リカバリーは約70秒だが、切れ目がある場所を選んでスタートとした。

初めてのコースだが、ペース設定は96-98秒くらいにした。

5本を目安にスタート。

ペースが掴めないので適当に走る。

コースは走りやすいが結構キツイ。

単にスピード練不足なだけか。

97.3-96.8-99.0-100.4-100.5と後半たれ過ぎ。

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トラックが使えない中、まあまあ使えるコース。

ホームコースにしよう。

以上です。

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