■5/7:完休(疲労)
■5/8:朝50分ジョグ+夜460m*5(R70s)+ジョグ=17.5km
昨日は朝から体がだるくてランオフ。
代わりに今日は久しぶりの早朝ジョグ。
GWに堕落した生活をしたので体の浮腫み取りに。
今朝は気温10℃くらいと寒かったが、軽く見ていて薄着で出たら失敗。
公園までの途中で腹痛に見舞われ、やっとこさ到着。。
久しぶりの早朝光が丘公園はラジオ体操の時間に被ったのもあり、凄い人出だったが、その中で毎日見ていたDeNAの選手達もいて安心した。
上野裕一郎が選手だった頃からずっとチームで朝ジョグをしているが、近所に寮があるのだろうか。
50分ほどジョグして終了。10.5km(4’47)
今日は早めに会社を出たのもあり、新コースでスピード練をやろうと準備。
帰宅途中は寒く感じたが、長めのランパン+長袖シャツでちょうど良かった。
シューズはミムラボ。
アップを2kmちょっとやり、城北公園児童公園へ。
人は少なく、これから気を遣わずにスピード練が出来そうだ‼
日中は子供達がいそうなので、トレーニングに使えるのは早朝か夜という感じ。
1周460mの周回コースでインターバルをすることにした。
リカバリーは約70秒だが、切れ目がある場所を選んでスタートとした。
初めてのコースだが、ペース設定は96-98秒くらいにした。
5本を目安にスタート。
ペースが掴めないので適当に走る。
コースは走りやすいが結構キツイ。
単にスピード練不足なだけか。
97.3-96.8-99.0-100.4-100.5と後半たれ過ぎ。
トラックが使えない中、まあまあ使えるコース。
ホームコースにしよう。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。