■5/20:6.2kmPR+ジョグ=10km
今朝は一応5時半に起きたが窓を開けると雨。。
小雨なら練習しようと思ったが、雨足が強かったのでオフとした。
帰宅時も冷たい雨が降っていたが今度は小雨。
昨日はヴェイパーフライ4%FKで城北公園周回でレペをやったが、継続した禁酒効果からか筋疲労はほぼなし。
やはり肝臓の負荷を下げると疲労回復に回るのか。
ただ、今日はジョグにしようと上下サロモンのレインウェア+キャップで雨と寒さ対策にした。
↓シューズはどうせ雨だということで、昨晩も履いたヴェイパーフライ4%FKエキデン。もう乾いているが新しいシューズを下ろす気がしないので。
今日は早めに帰宅したので19時過ぎに出走。
雨は小雨なので気にならないが、非常に寒く感じる。10℃ちょっとしかないのだろう。
公園周回コースを使いアップジョグ。
人はほぼいない、走るには快適な環境。
ヴェイパーなのでペースがあがり、4分前半となる。
単なるジョグでは勿体ないので、キロ4くらいの快調走をすることにした。
距離は4周=6.12kmで。
ではスタート。
最初の1kmは3’55くらい。良いペース。
さすがに上下レインウェアだと暑くなってきたが、通気性が良いのか問題なし。
ほぼ同じくらいのペースで走り、24’08、3’57/kmで終了。
まだまだキロ4がジョグ感覚とはなりませんが、少しずつ近付いてきた感じか。
心拍を上げずにキロ4が軽く走れるようにスピードを上げたい。
880km走ったヴェイパーフライ4%は相変わらず不変。
アウトソールの一部は減ったが、走るには問題なし。
反発も変わらず維持。
このシューズが履けなくなるのはいつなのか、検証してみたい。
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