■5/24:75分ジョグ(15.2km 4’56/km)

昨晩も映画を見ながら寝落ちして体調悪し。。

今日は用事があったので走るのは夕方からとなった。

止めようかと思ったが、嫌ならすぐに帰れるように近所の城北中央公園でジョグ。

暑いのでランパン+Tシャツ、シューズはペガタボ2
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今日の予定は荒川河川敷で30km走だったが時間が無くなったので来週に取っておこう‼

17時半前に自宅を出て公園に行くが、最近この時間に城北へ来なかったので分からなかったが、走っている人、歩きの人など人が多い!

レペやペース走なら厳しいが、ジョグなので人の多いのは気にせず淡々と走る。

最初の5kmは気持ち悪くてきつかったが、酒が抜けてきたのか徐々に体が動くようになってきた。

60分ジョグにしようと思ったが、調子が上がってきたので時間を延ばして75分で終了。

75分、15.2km、4’56/km平均。

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↓走り始めの心拍数から、いかに体が疲れていたか分かる。

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臀部の張りが出てきたので止めたわけだが、今は無理せずスピードメインでトレーニングをしようと思う。

走り込みはもう少し後に取っておきます。

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