■6/28:1000m×5+400m×5+200m×5+ジョグ=15.5km

分かりにくいタイトルとなりましたが、我がチーム「城北公園RC」の練習会を練馬競技場で開催した。

午前中は雨だったが、天気予報通り午後から晴れて、しかも涼しく練習には最適。

という事もあり、久しぶりに練馬競技場に行ったが学生がわんさか。。

フィールド内は主にサッカーだが、人が多すぎて入場規制をやっている程。

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自転車を止める場所にも苦労して何とか競技場内へ。

今日のメンバーは私含めて4名。

先週はペース走をやったので、今日はVO2MAX向上練という事で、インターバル三昧!

1000m*5+400m*5+200m*5という、一人ではやらないキツイ内容にした。

リカバリーは基本200m・80秒とし、距離が変わる繋ぎは400mとした。


家を出る際に新しいヴェイパーフライ4%FKかネクスト%にしようか迷ったが、勿体無いので走行距離1000kmの古いヴェイパーフライ4%FKにした。

アップジョグで反発を確認するが、かなり反力が減っている。

しかも、体がだるくて息苦しい感じがする。

涼しいと思ったが、意外に湿度が高いようだ。

全て終えると11km超となるので早めに開始することにした。

1000mのペースは抑え目の3’50を切るくらいでスタート。

3本目くらいから物足りなくなり、4本目からペースを上げる。

城北の砂トラとは違い全然ラク!タータントラックはやはり良い。

5本目を3’34で終えて、次は400m5本。

目安は80秒くらいか。

これも想定通りで終了。

意外に体力的には余裕があり、次の200mへ移行。

35秒くらいでやろうと。

200mも想定通りで走れて、4本目は最後抜いても35秒だったので、5本目に33秒でやろうと目論む。

32.6秒と何とか33秒を切れて本日練は終了。

やはり、仲間とタータントラックでやらないとタイムは出ませんな。。

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↓やはり心拍数はそれなりに上がっている。

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↓想定通り、結構追い込んでいる。

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今日、参加いただいた皆さん、良い練習をありがとうございます。

また来週、よろしくお願いします。

しっかり休息して明日また頑張ります。


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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