■8/2:朝ジョグ11km+夕方15km+刺激入=26km
昨日はちょっと飲み過ぎたが8時過ぎに起床、休日ルーティンの朝ジョグ@光が丘公園周回。
昨日の二部練および酒残りもあり、やる気が出ず、そういう時におススメなのは「ヴェイパーフライ4%でのジョグ」
軽いタッチでも前に進むので、力を入れなくても良いし。
↓1120km突破!ヨレヨレだがまだ反発は衰えていない。もう少し使うか。底はボロボロだが。
9時くらいに出走、光が丘公園に向かうが昨日に比して少な目。
ただ公園に入ると人が多し。。人と当たりそうだな。
暑さはあまり感じなかったが汗は良くかく。11kmちょっと走って帰宅。
体重を測ると60.9kgと昨日の夜よりは少し増えていたが、いつもよりは1kgは軽め。
帰宅後、いくつか用事をやり外出したり自転車を掃除したり。いつの間にか16時くらい。
少しゆっくりしてから17時前に出走。
夕方メニューは城北トラック外周を使ってジョグをメインに行い、最後に刺激を入れて終えるつもり。
明日休みなので練馬などトラック練ができるし、ちょっと疲労が残っているので。
シューズは勿論「ヴェイパーフライ4%FKエキデン」本日二度目の出場。
周回コースを1周してトラックへ。
人はかなり少な目。城北ACの子たちも小学生しかおらず少ない。
最初は外周を走っていたが、歩きや走る人をかわすのが面倒になりトラックへ移動。
こっちの方が走りやすく、中央レーンあたりを使って4’40/kmくらいでジョグを行う。
やはりトラックは走りやすくペースが上がる。不思議な力ですね。
12kmほど走ってから50mくらいのダッシュを数回行う。
何度もやると結構疲れてきて終了。
速い動きを入れるには最適。
↓帰宅後、15kmとなった。
帰宅後、本日二度目の体重測定。
かなり久しぶりに60kgを切った‼ 2015年3月ぶりか。
記載したように明日は休み。だが仕事もあり。
終了後、練馬かほかのトラックで練習しようと思う。
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昨日はちょっと飲み過ぎたが8時過ぎに起床、休日ルーティンの朝ジョグ@光が丘公園周回。
昨日の二部練および酒残りもあり、やる気が出ず、そういう時におススメなのは「ヴェイパーフライ4%でのジョグ」
軽いタッチでも前に進むので、力を入れなくても良いし。
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9時くらいに出走、光が丘公園に向かうが昨日に比して少な目。
ただ公園に入ると人が多し。。人と当たりそうだな。
暑さはあまり感じなかったが汗は良くかく。11kmちょっと走って帰宅。
体重を測ると60.9kgと昨日の夜よりは少し増えていたが、いつもよりは1kgは軽め。
帰宅後、いくつか用事をやり外出したり自転車を掃除したり。いつの間にか16時くらい。
少しゆっくりしてから17時前に出走。
夕方メニューは城北トラック外周を使ってジョグをメインに行い、最後に刺激を入れて終えるつもり。
明日休みなので練馬などトラック練ができるし、ちょっと疲労が残っているので。
シューズは勿論「ヴェイパーフライ4%FKエキデン」本日二度目の出場。
周回コースを1周してトラックへ。
人はかなり少な目。城北ACの子たちも小学生しかおらず少ない。
最初は外周を走っていたが、歩きや走る人をかわすのが面倒になりトラックへ移動。
こっちの方が走りやすく、中央レーンあたりを使って4’40/kmくらいでジョグを行う。
やはりトラックは走りやすくペースが上がる。不思議な力ですね。
12kmほど走ってから50mくらいのダッシュを数回行う。
何度もやると結構疲れてきて終了。
速い動きを入れるには最適。
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帰宅後、本日二度目の体重測定。
かなり久しぶりに60kgを切った‼ 2015年3月ぶりか。
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