■9/1:11.5㎞ジョグ(4’51/㎞)
今月の目標も400㎞程度を目安に、週二回のスピード練および週一回の距離走を入れることにした。
今日も昨日と同様、11㎞程度のジョグとした。
帰宅時、涼しく感じて秋の気配がした。快適にジョグできるに違いない。
今日もズームフライ3を履いて準備。光が丘公園周回コースへ。
これまでズームフライは2足買ったことがあるが、ソールが結構硬くてハムや臀部の張りを感じた。
この3はソールが柔らかく、カーボンプレートというのもあり履きやすそうだ。
但し、270gと非常に重い。。
これまでは重さを感じたが、前傾でミッド~フォアあたりを着地点に前に進むように走るとハマった。
ペースはキロ5分弱くらいだが、安定して走れる。しかもきつくない。
公園周回コースに到着して時計回りに走る。
湿度は少し高めだが気温は低く走りやすい。
もう蝉は鳴いておらず下にも落下していない。夏も終わりか。
一般道へ出て遠回りして帰宅。
最後は自然にペースが上がったが、特段疲れもなく帰宅。
11.5㎞、4’51/㎞平均。
↓心拍数はほぼ上がらず。かなり余裕度が増してきた。
シューズも気温の低さもあるが、禁酒しているのも効果ありか。
数日飲まないだけで浮腫みは取れて体は軽く、頭痛もしない。
一番の特効薬だと思う。
明日は水曜日なので、天候次第だが予定通りスピード練をやろうと思います。
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ペースはキロ5分弱くらいだが、安定して走れる。しかもきつくない。
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湿度は少し高めだが気温は低く走りやすい。
もう蝉は鳴いておらず下にも落下していない。夏も終わりか。
一般道へ出て遠回りして帰宅。
最後は自然にペースが上がったが、特段疲れもなく帰宅。
11.5㎞、4’51/㎞平均。
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シューズも気温の低さもあるが、禁酒しているのも効果ありか。
数日飲まないだけで浮腫みは取れて体は軽く、頭痛もしない。
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